Как да се справим с възпаленията на ставите и сухожилията?

Как да се справим с възпаленията на ставите и сухожилията?

Познат кошмар не само за атлетите и бодибилдърите, но и за всеки един от нас. Възпаленията в областта на ставите и сухожилията водят до трудно и продължително възстановяване, налагат спиране на тренировките и специален терапевтичен режим с лед и топлина, който се комбинира и с лек стречинг, и физиотерапия.

Най-често ни спохождат възпаленията на сухожилията – на колене, лакти, китки, рамена, чието медицинско название е тендинити. По-рядко се срещат наранявания и увреждания на хрущялите, които се дължат на тежка травма или по-сериозни дегенеративни състояния, като ревматоидните артрити. Първата ви реакция, ако усетите острите болки в областта на ставните връзки, трябва да е незабавно спиране на упражненията, за да се избегнат съпровождащите травмата катаболни възпалителни процеси. Те биха нанесли допълнителни щети и ще забавят възстановяването.

След това трябва да започнете физиотерапия, но за да не напомня травмата постоянно за себе си, ще е необходимо да посегнете към някои хранителни добавки или медикаменти. На първо място, може да потърсите комбинацията Глюкозамин/хондроитин. Този суплемент не струва скъпо и съдържа основните градивни елементи на сухожилията, ставните свръзки и хрущялите. Вземането на 2-3 гр. дневно ще намали болките в ставите и ще повиши гъвкавостта, тъй като увеличава количеството хиалуронова киселина в ставата, а оттам и концентрацията на смазващата синовиална течност. За пълен ефект от този препарат обаче ще са необходими поне 1-2 месеца прием. Ако намерите добавки, в които веществата са отделно, под формата на глюкозамин сулфат и хондроитин сулфат, вземайте по-големи количества – 4000-8000 мг. от първия и 1-2 гр. дневно от втория.

Препаратът „Cynatin" помога благодарение на съдържащия се в него кератин. Той се разтваря във вода и след приемането му през устата се залавя с укрепването на съединителните тъкани в ставите. Цинатинът ограничава значително и производството на специфичен простагландин, който провокира възпалителните процеси, а е и силен антиоксидант, който пази сухожилията от деструктивното действие на свободните радикали. Приемът му е съгласно предписанията на производителя.

MSM е метилсулфониметан - органична съставка, която съдържа сяра в съотношение 1:3. Сярата участва в изграждането на много тъкани, включително и съединителната. Точната доза MSM – 2-4 гр. дневно, ви осигурява необходимата сяра за възстановяване на увредените стави, посредством повишеното производство на колаген, който участва в образуването и възстановяването на хрущялите.

Следващият помощник е споменатата по-горе Хиалуронова киселина, която в ставите участва в производството на смазващата ги синовиална течност, необходима за нормалното им функциониране при сгъване и усукване. Тя е и основна съставка на ставния хрущял, даваща му достатъчна издръжливост при натиск. Традиционното инжектиране на разтвор на хиалуроновата киселина директно в травмираната става е най-добро, но е и скъпо. Може да се ориентирате и към не толкова ефективния на клетъчно ниво синтетичен аналог на хиалуроновата киселина "SYNVISC" или хиалуронова киселина за прием през устата, чиято ефективност все още се оценява.

Възможна е и терапия с R3-IGF-1 - производно на инсулиноподобния фактор на растежа-1 съединение, което не се свърза с носещите протеини, и затова се изчиства бързо от тялото. Често се инжектира в увреденото вътреставно пространство в комбинация с хормон на растежа, апротинин и хиалуронова киселина, за да ускори заздравяването на хрущяла. При хронични тендинити или скъсване на сухожилието може да се инжектира и под сухожилието, със същата цел. Силният му анаболен ефект увеличава възстановяващото ставите действие и на много други съставки.

Ускорено възстановяване се постига и с инжекционния препарат "Actovegin", известен още с името "Solcoseryl". Той представлява пречистен от кръвни клетки и протеини кръвен серум на крава, който е богат на биоактивни съставки като ензими и метаболитни посредници. Приемът му увеличава усвояването на глюкоза в тъканите и консумацията на кислород, а оттам се засилва клетъчния метаболизъм и оздравяването. Изследванията показват, че "Actovegin" връща бързо здравето и оптималната функционалност на ставата, но трябва да се инжектира от специалист в самата става или под сухожилието.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин