Ингвинална херния и тренировки

Ингвинална херния и тренировки

Ингвинална херния - що е то?

Херниите са често срещано заболяване, което може да се появи при мъже, жени и деца. Над 70% от всичките хернии се наричат „ингвинални“ и представляват излизане на вътрешности през малък отвор в близост до слабините. Могат да се получат поради ред причини, някои от които са вдигане на големи тежести, неправилно дишане, хронична кашлица, мускулна слабост и други. Излишно е да казвам, че ако имате ингвинална херния, някои упражнения трябва да се изпълняват както по-внимателно, така и с по-малка тежест – основно визирам клек, мъртва тяга, гребане с щанга.

Ингвиналната херния може да се появи при хора на всякаква възраст и е далеч по-често при мъжете. Ако не се вземат мерки, с времето ингвиналните хернии могат да се уголемят и започват да пречат на пълноценния живот на индивида.

Погрешни схващания

Противно на широкоразпространените разбирания, по-голямата част от херниите не се получават заради физическо напрежение. Всъщност само около 10% от ингвиналните хернии се получават заради прекомерни тежести и напрежение в коремната област. Носенето на предпазни колани по време на упражнение, няма задължително да ви предпази от появата на херния, нито ще ви облекчи при вече налична такава. Избягвайте да използвате такива колани, защото могат да се появят допълнителни усложнения.

Предпазни мерки

Упражнения, които включват големи тежести, внезапни извивки или дърпания могат да влошат положението и да създадат допълнителен дискомфорт. Трениращите с големи тежести трябва най-много да внимават ако вдигането на тежък обект е неизбежно – навеждайте се като приклякате, а не чрез екстензия на кръста.

Препоръки

Аеробни упражнения като плуване или колоездене са препоръчителни ако страдате от херния. Водното налягане и статичното въртене на колело, могат много да ви помогнат да държите хернията под контрол.

Редовните упражнения могат да укрепи коремните мускули и по възможност предотвратяване на херния. Не вдигане на тежки предмети или напъване при дефекация може да помогне за понижаване на риска от ингвинална херния. Ако никога не съм имал херния и са загрижени може да се развие една от повдигане, има особени поводи за тревога. Въпреки това, ако имате херния, това е може би най-добре да се избегне упражнение, което включва вдигане на тежки предмети. Свържете се с вашия лекар, ако откриете бучка или се чувстват нежност или тежест в областта на слабините, се казва в Mayo Clinic. Една ингвинална херния няма да изчезне сама по себе си и хирургично възстановяване обикновено е необходимо.

Превенция – важни съвети

1. Редовните упражнения могат да укрепят коремните мускули и да предотвратят появата на херния.

2. Правилното изпълнение на дадено упражнение е с пъти по-важно от огромната тежест.

3. Ако не сте имали херния досега и се притеснявате да не развиете такава... просто спрете да го мислите. Ако все пак вече имате херния – спазвайте гореописаното.

4. Хернията няма да изчезне сама и обикновено хирургическата намеса е наложителна, по възможност в по-ранен етап.

Още няколко думи от автора - за тези, на които им предстои операция

Мнозина страдащи от херния отлагат операцията, кой заради липса на време, кой заради липса на смелост, но от опит (при това 2 двукратно) твърдя, че самата процедура не е нещо кой знае колко затормозяващо. Самата операция е една от най-елементарните и на операционната маса сте за доста кратък период от време (около час). Рядко сте с пълна упойка и разбира се не виждате самото място, върху което хирурзите работят, но най-спокойно можете да общувате с околните – не е страшно както мнозина се опасяват. Престоя в болницата е един-два дни, след което ви изписват и трябва да се върнете в след 20-ина дни за да ви махнат конците от шевовете. Следва почивка от тренировки за 1.5-2 месеца и можете да се върнете към тренировките като започнете с малки тежести и/или кардио под формата на умерено бързо ходене или нормално ходене под наклон.

Обърнете внимание и на варианта за лапароскопия! Това е безкръвна операция, която отново е по клинична пътека номер 167 и здравната каса поема разноските по операция и престой в болницата. Проблема тук е, че вие заплащате консумативите, които представляват специално платно (меш, мрежичка) - изкуствена материя за укрепване на херниалния дефект, както и лапароскопския инструмент. Цената на платното много варира, но съветвам да не се спирате на платно под 550-600лв. Предимството на лапароскопската операция, че е безкръвна, изключително прецизна, седмица след нея вече се чувствате отлично, а още седмица по-късно вече можете да тренирате пълноценно.

За автора

Ангел
comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин