5 ценни неща за телесните мазнини, които най-вероятно не знаете (Първа част)

5 ценни неща за телесните мазнини, които най-вероятно не знаете (Първа част)

Всяка успешна стратегия за контрол и регулиране на телесното тегло минава първо през по-задълбоченото разбиране на физиологичните процеси, които се случват непрекъснато вътре в нас. Това правило важи с пълна сила и когато става въпрос за борбата с упоритите подкожни мазнини, които сякаш се лепят с магическа скорост къде ли не из нашите тела. За да спрете още докато е време тяхното агресивно нашествие, предлагаме ви да се запознаете с пет от интересните им биохимически особености, които могат да ви бъдат от полза при формирането на чиста и стегната телесна физика.

1. Мазнините се „предлагат“ в различни цветове
И още по-конкретно – съществуват три основи вида мазнини, които имат както различен цвят, така и различни функции. Бялата мастна тъкан е това, което повечето хора имат предвид, когато говорят за своите излишни мазнини. Тя е, така да се каже, доста безполезна и вредна. Безполезна, защото има изключително бавни метаболитни темпове, което означава, че изобщо не помага на тялото да изгаря калории (за разлика от мускулите, които са истинска фет бърнинг машина). Бялата мастна тъкан е преобладаващия вид от мазнините в човешкото тяло, като тя обхващаща повече от 90 на сто от него. С други думи – тя нещо като мерна единица за съхранение на допълнителни калории.

Кафявата мастна тъкан е по-тъмна на цвят, заради нейното богато кръвоснабдяване. Тя може успешно да активира изгарянето на мазнините, вместо тяхното складиране, но това се отнася предимно за телата на някои бозайници като мишките, които задействат разграждането на този вид мазнини, за да си набавят топлина и енергия през студените зимни месеци. За съжаление, хората има толкова малко кафява мастна тъкан по себе си, че такъв топящ калориите ефект за отделяне на топлина трудно може да бъде наблюдаван при тях.

Третият тип мастна тъкан – бежовият - се намира по средата между бялата и кафявата по отношение на своята способност за горене на калории. В продължение на много години, изследователите се опитват да открият начин за превръщането на клетките от бялата мастна тъкан в по-метаболитни активните бежови такива чрез балансиран хранителен режим, редовни тренировки и правилни суплементи. Дори са регистрирани някои предварителни данни, според които определени хормони, които се активират чрез физическите упражнения наистина могат да трансформират белите мастни клетки в бежови. Същият ефект се предполага, че може да бъде постигнат и чрез консумацията на храни като кафяви водорасли, женско биле (сладък корен) и лютиви чушки.

2. Мазнините, които се намират върху задните части са по-здравословни от тези, разположение върху корема
Като цяло, натрупването на мазнини в която и да е част от тялото не е особено полезно, но специално за жените е къде по-безопасно ако са тип „круша“, отколкото тип „ябълка“. Това е така, защото коремните мазнини, известни още и като висцерални мастни тъкани, реагират в много по-голяма степен към стресовия хормон кортизол в сравнение с мастните натрупвания в областта на бедрата или дупето. Това означава, че когато изпаднете в стресова ситуация и не откриете навреме начин да се справите с нея, допълните калории, които най-вероятно ще погълнете вследствие на емоционалното си ядене ще се озоват на първо място върху корема ви.

Друг проблем е, че коремните мазнини са много по-уязвими към развитието навъзпалителни процеси в тялото и за да се справят с тях не е изключено те да създадат свои собствени противовъзпалителни химикали, които могат да се придвижат до мозъка и да го накарат да мисли, че е гладен и уморен. Това от своя страна лесно може да резултира в преяждане с джънк храна или кръшкане от тренировки и установяването на порочен кръг, при който повечето погълнати калории и липсата на физическа активност ще водят до съхраняването на повече мазнини в корема, а те ще продължават да провокират усещането на глад и липса на енергия. Добрата новина е, че всичко, което успокоява вътрешните възпаление в тялото, помага и за спирането или поне намаляването на тези подлъгващи сигнали към мозъка. Повечето специалисти препоръчват за тази цел редовния прием на омега-3 мастни киселини и пробиотици, като и двете вещества могат да се приемат както под формата на храни (риба, кисело мляко), така и като здравословни суплементи (на капсули и таблетки).

Към втора част

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин