4-те най-нереалистични (и опасни) цели, които си поставят жените във фитнес залата

4-те най-нереалистични (и опасни) цели, които си поставят жените във фитнес залата

Фитнесът, в комбинация с балансираното меню, е изпитана рецепта за поддържане на тялото в отлична физическа форма. Колкото и стриктно обаче да сме отдадени на тренировките и качествените храни, които слагаме в чинията си, това по никакъв начин не може да промени нашите генетични заложби или костна структура. Затова и е излишно да се самобичувате, ако след месеци на усилена работа в залата, все още нямате така мечтаното разстояние между бедрата или пък не сте успели да скулптурирате V-образната форма в долната част на коремните мускули. За съжаление, много жени са склонни да изпробват какви ли не драстични мерки върху телата си, само и само да постигнат своята фикс-идея. Нашият съвет е – не бъдете една от тях. Нито пък си позволявайте да изпадате в другата крайност т.е да използвате гените като средство за оправдание. Вместо това работете възможно най-умно с „подръчните си материали“, давайте си сметка какви са реалистичните очаквания, които може да имате спрямо своето тяло и стойте надалече от терора на тези 4 нездравословни фитнес цели:

Луфт между бедрата
През последните години луфтът между бедрата се превърна в най-голямата мания не само сред подрастващите момичета, но дори и при зрелите жени, които все по-често започват да изпадат под влиянието на модните или лайфстайл издания, изобилстващи от обработени с фотошоп снимки на знаменитости. За да постигнат голямо разстояние между бедрата, представителките на нежния пол експериментират с една от друга по-опасни стратегии – драстични диети, претрениране, ограничен прием на течности и дори използване на противозачатъчни хапчета за зареждане с допълнителни количества естроген, който уж помага за намаляването на размера на бедрата, а оттам и за образуването на луфт. Истината, черно на бяло, е съвсем очевидна - разстоянието между бедрата не може да се постигне чрез диети или интензивни физически упражнения, защото то се обуславя от специфичната структура на човешкия скелет и още по-конкретно – от разположението на костите в таза. Колкото по-нашироко се намират те едни от други, логичното - толкова по-голямо ще бъде разстоянието между краката. Ако сте обърнали внимание обаче – повечето фитнес модели или спортистки, по които въздишат мъжете, имат крака с доста стабилни и добре развити бедрени мускули, като това изобщо не ги прави по-малко красиви или желани, даже напротив. Както са го казали и хората: „Fit is better than skinny”.

Media_Muskuli_Unrealistic_Body_Goals_1
V-образна форма в долната част на коремните мускули
Като правило, водещ фактор за релефа на коремните мускули се явява процентът на телесните мазнини. Това къде човек е склонен да трупа своите мазнини, пък се определя от неговите генетични особености. Именно поради тази причина, жените тип „ябълка“ може никога да не успеят да видят ясно изразена мускулна дефиниция в своята коремна област, защото те просто са предразположени към трупане на мазнини точно в средната част на тялото. На обратния полюс са жените тип „круша“, при които коремните плочки могат да се изваят сравнително по-лесно, тъй като техните телесни мазнини обикновено се съхраняват около бедрата. Друга често премълчавана фитнес истина е, че за да има ясно изразени коремни плочки, една жена трябва да понижи своите телесни мазнини до опасно нисък процент. При мъжете, малкото телесни мазнини може и да не крият такива рискове за здравето, но при дамите те са в състояние да предизвикат увреждане на костната система, нередовна менструация, а и в най-лошия случай и фертилност (неспособност за забременяване).

Media_Muskuli_Unrealistic_Body_Goals_2

Малко дупе
Всяка жена е биологично програмирана по-различен начин. Пищните дами с едър кокал, няма как да разхождат малко дупе, защото симетрията на тялото изисква съответствие на пропорциите. Иначе ще имаме сериозни трудности дори с поддържането на баланса при ходене. Добрата новина тук е, че независимо дали сте тип „ябълка“ или тип „круша“, пак можете да имате секси дупе, стига да развиете както трябва седалищните мускули. Заради своята по-голяма плътност в сравнение с мазнините, мускулните влакна прибират и стягат тъканите, оформяйки по този начин красиви линии. Прости упражнения като клековете, нападите, карането на колело или качването по стълбите, ще направят такива чудеса за вашите задни части, каквито и най-прехвалената диета или скъпа липосукция не може, защото, да си признаем честно – едва ли има по-неприятна гледка от едно слабо, но увиснало дупе...

Media_Muskuli_Unrealistic_Body_Goals_4
Вдлъбнат стомах
Това вероятно е най-вредната цел или фитнес мечта, която може да си постави една представителка на нежния пол. Здравият стомах по презумпция трябва леко да изпъква, защото замислете се - в него са разположени червата, които съдържат консумираната от нас храна. Единственият начин коремът да се прибере напълно и да се хлътне навътре е ако сте се подложили на супер екстремна диета и в резултат - не съхранявате почти никакви течности и хранителни вещества из организма си. Проблемът е, че поддържането на една такава визия би изисквало постоянен органичен прием на храна, който от своя страна ще наруши баланса на хормоните във вашето тяло, тъй като те функционират с помощта на телесните мазнини. Освен това - непълноценното хранене веднага ще ви загрози чисто визуално, защото без достатъчни количества от най-основните микронутриенти - кожата се състарява, бръчките се увеличават, косата започва да капе повече и ноктите стават лесно чупливи.

Media_Muskuli_Unrealistic_Body_Goals_5

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин