4 добри причини да не се качвате често на кантара ако искате да продължите своя прогрес по посока на мечтаната фигура
Да, съвсем добре сте прочели заглавието. Неоспорим факт е, че в редица случаи кантарът може да нанесе върху психиката много повече вреди отколкото ползи. Знаете ли например, че пет различни жени с еднаква височина и тегло могат да носят пет различни размера дрехи, а шеста дама, която тежи повече от тях - да има по-малък процент на телесни мазнини? Това е възможно именно, защото килограмите не винаги могат да бъдат най-точната скала за измерване на резултатите, които сме постигнали или начинът, по който изглеждаме. И ако и вие всеки път стъпване с ужас на кантара – ами, просто не го правете. Според скорошно изследване на английски психолози, някои жени предпочитат срама да бъдат видени голи на публично място или зарязани от гаджетата си, отколкото мъчителното изживяване да се качат на кантара след празниците. Ето ви и четири добри причини, които напълно оправдават избягването на редовното претегляне на килограмите:
1. Измерването на текущото телесно тегло може да отключи пристъпи на емоционално хранене
За много хора, когато количеството на килограмите не е това, което те искат да видят, качвайки се на кантара, гневът, раздразнението, съмненията, бунтът и недоволството им могат да ги накарат да се отдадат на нездравословни практики като например емоционалното хранене. За такива прекалено критични към себе си индивиди, най-доброто решение наистина е да скрият на някое недостъпно място своя кантар, да забравят за неговата обезсърчаваща скала и просто да продължат напред с балансираните навици, които са спазвали напоследък. Запомнете, че никога не трябва да се съмнявате в себе си и си припомняйте от време на време, че вашата мотивация,увереност, добро настроение и високо самочувствие могат да живеят и без нуждата да бъдат измервани в килограми.
2. Резултатите от кантара не разказват правилно цялата история
Когато се храните правилно и спортувате редовно, това много лесно може доведе до видимо подобряване на състоянието на вашата кожа, енергийни запаси в тялото, издръжливост и дори размера на дрехите, които носите. В същото време обаче, напълно възможно е кантарът да не отрази тези промени т.е да ви посочи,че продължавате да тежите колкото и преди или че сте смъкнали съвсем малко телесна маса в сравнение с очакваното от вас. Важното в случая е да знаете, че когато стъпвате на кантара вие измервате всичко по вас, което тежи – не само телесните мазнини, мускулите, костната тъкан, но и количествата задържана вода (които понякога могат да бъдат наистина значителни) или все още несмляната от стомаха ви храна. Така например, ако сте склонни да задържате повечко вода, теглото ви може да бъде по-високо, дори когато сте загубили солиден процент телесни мазнини.
3. Килограмите не са перфектният индикатор за добра фигура
В началото на този материал вече се запознахте с историята на петте идентични по тегло и ръст жени, които носят пет различни размера дрехи. Макар да е мит, че мускулите тежат повече от мазнините (килограм мускули и килограм мазнини имат еднакви стойностни показатели), ако се отървете от известно количество мазнини и натрупате някой друг мускул, това ще окаже драстично влияние върху начина, по който тялото ви изглежда. Освен че прибират и стягат кожата, мускулите позволяват на тялото да изгаря и повече калории, така че смело заменете престоя си върху кантара с две-три тренировки с тежести седмично.
4. Това, че тежите по-малко, не гаранция, че ще се чувствате или ще че изглеждате по-добре
Много хора откриват, че изглеждат апетитно стегнати или носят по-малък размер дънки, дори когато теглото им е по-голямо от онова, което се определя като „идеално“ за фигурата им. Всъщност, изобщо не са рядкост случаите, в които преследването на заветните килограми може да изтощи силите и енергията на човека или да му причини солиден стрес, резултиращ в срината имунна система и непълноценен сън. А последните два проблема са най-краткият път към необузданите пристъпите на глад (заради увеличеното отделяне на стресови хормон) и съответно – към натрупването на подкожни мазнини в областта на корема.
Хистамин – Важният хормонален помощник не е само причинител на алергични реакции (Част втора)
Как катехоламините намаляват катаболното разграждане на мускулната тъкан
Сърцето и тестостерона