Черният дроб – подценяваният орган, който може да възпрепятства отслабването

Черният дроб – подценяваният орган, който може да възпрепятства отслабването

Внимавате какво ядете, не пиете, не пушите и може от раз да защитите докторска степен на тема интервални кардио серии и силови тренировки с тежести. Въпреки това обаче, има едни няколко сантиметра от обиколката на корема, краката и дупето, които си стоят залепени за тялото ви като гербова марка. В този случай обичайните заподозрени – стомахът и бавният метаболизъм най-вероятно са невинни. Но пък един друг орган е сериозен претендент за званието „Саботьор на отслабването“ и това е точно черният дроб.

l4
Човек доста рядко се замисля за своя черен дроб (освен след третата чашка водка), но истината е, че този орган се явява ключът не само към редуцирането на телесното тегло, но и към поддържането на цялостното добро здраве на организма. Черният дроб е същински мултифункционален факир – той действа като пречиствателна станция, която премахва от кръвта токсините и остатъчните хранителни вещества (например амоняка). Едновременно с това, той взима активно участие в работата на храносмилателната система като помага за производството на жлъчката, която разгражда мазнините и стимулира абсорбирането на мастно- и водоразтворимите витамини и минерали. Не на последно място, черният дроб играе важна роля и при регулирането на глюкозата, кръвната захар, инсулина, естрогена, тестостерона, холестерола и кръвното налягане.
Заради цялата тази активност, черният дроб понякога се нуждае от специални грижи, защото когато се претовари, токсични остатъци могат да се натрупат и да започнат да причиняват различни възпаления, свързани със затлъстяването. Стресираният черен дроб може също така да се превърне в предпоставка за натрупването и складирането на упорити подкожни мазнини, особено в коремната област. Комбинирани заедно, всички тези проблеми навеждат на мисълта, че независимо колко ограничавате приема на калории, смъкването на килограми ще си остане мисия невъзможна, ако първо не се погрижите за здравето на черния  дроб.

l6

Един от най-добрите начини за рестартиране на черния дроб си остава детоксикацията. И тук нямаме предвид спартанските пречистващи програми, по време на които се пие само вода, фрешове или зеленчукови смутита. По-скоро ще обърнем внимание на онези постижими здравословни промени, които всеки може да се опита да направи в своето ежедневие, за да подобри работата на черния дроб. Ето ги и тях:

1. Стремете се да избягвате храните и напитките, които съдържат високо-фруктозен сироп от царевица, хидрогенирани масла, консерванти и изкуствени оцветители. Преработката на тези вещества натоварва много повече черния дроб, а понякога може да доведе и до неговото временно задръстване.

2. Консумирайте повече кръстоцветни зеленчуци като брюкселско зеле, броколи, карфиол, кале и зеле. Всички те съдържат серни съединения, наречени глюкозинолати, които се свързват с токсините и ги елиминират.

3. Намалете солта, защото тя допринася за задържането на течности и оказва допълнителен натиск върху черния дроб. За сметка на това наблегнете на подправки или хранителни добавки с чесън, розмарин, цикория и екстракт от глухарче, които оказват изключително благоприятен ефект върху функциите на черния дроб.

4. Използвайте болкоуспокояващи медикаменти с нимезулид само в краен случай, защото те имат силно увреждащо влияние върху черния дроб и бъбреците.

5. Ограничете алкохола.

6. Ако пушите, крайно време е да спрете.

7. Тренирайте с постоянство и се стреме към поне половин час физическа активност всеки ден, въпреки че колкото повече – толкова по-добре. Редовно включвайте интервални кардио тренировки, които са най-ефикасното средство при топенето на мазнините.

Diet

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин