Защо храносмилателните ензими са важни за възстановяването и мускулния растеж?

Защо храносмилателните ензими са важни за възстановяването и мускулния растеж?

Храносмилателните ензими са белтъчни молекули със сложна структура, които участват в химическото смилане и разграждане на храната до достатъчно малки за усвояване елементи. Хранителни ензими подпомагат и усвояването на протеините, което е от изключителна важност за постигането на желаните фитнес резултати.


Ако трябва да бъдем по-конкретни можем да дадем следния пример – непосредствено след приключването на тренировка анаболните хормони в човешкото тяло спадат за сметка на катаболните, които се покачват. Това причинява разграждането на мускулите и респективно загубата на мускулна маса. За да се предотвратят тези нежелани процеси, едно от най-умните решения е да се заложи на следтренировъчния прием на суплементи, съдържащи храносмилателни ензими. Те доказано ще оптимизират темповете на възстановяване и ще ускорят растежа на мускулите.


Основните ензими, които най-вече са отговорни за пълноценното възстановяване  се делят на две категории – протеазни ензими и ситостеролни ензими.

Протеазните ензими дават страхотни резултати при трениращите хора, тъй като разграждайки протеините и връзката между аминокиселините, те гарантират бързото и ефикасно усвояване на аминокиселините. Също така ефикасно регулират и възпалителните процеси, които възникват вследствие на упражненията.

Някои от по-известните протеазни ензими са:

Бромелаин – този срещащ се в плода ананас ензим, намалява възпалителните процеси като предотвратява продължителната дейност на противовъзпалителните метаболити

Папаин – съдържа се в папаята,  има мек, успокояващ ефект върху стомаха и е много полезен за подпомагане на храносмилането на протеините. Папаинът разцепва протеина на съставните му аминокиселини, а неговото действие е най-ефективно, когато се комбинира с другите протеазни ензими.


Трипсин – среща се в панкреаса и разгражда протеините на по-малки пептиди, с което увеличава храносмилателната ефективност и подтиска възпаленията

Лизозим хлорид – среща се във висока концентрация из белтъците на яйцата. Този ензим е отличен натурален антибиотик, който унищожава много видове бактерии, стимулира имунната система и подтиска инфекциите.


Ситостеролните ензими са изключително важни, особено за бодибилдърите, тъй като намаляват нивата на възпалителния химикал интерлеукин-6, който се отделя при тежки упражнения и интензивни тренировки. Такива ензими са:

Бета-ситостерол  - тази холестерол-подобната съставка се среща в много храни като оризовите трици, пшеничния зародиш, царевично масло и др.  Бета-ситостеролът е е най-подходящ за приемане след тренировка, защото скъсява времето за възстановяване и премахва мускулната треска

Бета-ситостерол глюкозайд – той също се съдържа в житните кълнове и оризовите трици, а когато се комбинира с бета-ситостерол  подпомага имунната система и подтиска следтренировъчните възпалителни процеси.

Накратко - редовният прием на протеазни и ситостеролни ензими ще подобри осезаемо храносмилането ви и ще ви позволи да усвоявате максимално приетата храна. Така тя няма да раздува и да прави корема ви голям. Подтискането на възпалителните процеси пък ще ви позволи да предпазите ефективно ставите си, които често са подложени на огромни натоварвания по време на тренировките. За да постигнете най-голям ефект, приемайте тези ензими след ставане от сън, преди и след тренировка и вечер преди лягане, когато възпалителните процеси и катаболните хормони са повишени.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин