Неправилната техника при вдигането на тежести може да предизвика проблеми с китките

Неправилната техника при вдигането на тежести може да предизвика проблеми с китките

Китката на ръката има една от най-сложните структури в човешкото тяло. Тя е става, която се състои от осем карпални кости, подредени в два реда. На първия, проксимален ред, са разположени ладиевидната, полулунната, тристенната и графовидната кост, а на втория, дистален ред - трапецовидната, трапециодовидната, главестата и кукестата кост. Свързващите стави на китките са тънки и твърди, а мускулите и сухожилията, намиращи се между тях могат да бъдат сравнително лесно увредени, особено при практикуването на спортове като футбол, баскетбол, тенис, спортна гимнастика, бодибилдинг и бойни изкуства. Всъщност, всяко физическо занимание, което включва предаването на сериозно натоварване чрез лакътната става върху разгъната китка или възможността за  падане с протегната длан, носи потенциален риск от получаването на неприятна, болезнена травма на китката.

Най-често китката може да бъде преразтегната, навeхната или счупена. Преразтежения са характерни за бодибилдърите и силовите атлети, които постоянно вдигат тежки дъмбели и щанги, подлагайки по този начин китките на голям стрес. Травмите тук могат да бъдат получени както вследствие на неправилна техника при изпълняване на упражненията с тежести, така и ако китките и предмишниците не са достатъчно развити и силни. Навяхванията представляват увреждане на връзките на китката. Симптомите, по които може да познаете този вид травма са болка, оток, затруднено движение в ставата и зачервяване на кожата в областта. Обикновено, при по-леките навяхвания на китката симптомите отшумяват в рамките на 2-3 дни, докато при тежките може да са необходими от няколко седмици до месеци за пълното заздравяване. Счупването или казано по друг начин – фрактурата на китката се изразява в пукване или счупване на една или повече от костите на китката. По принцип, най-лесно такива травми се получат в мястото, което отстои на около 2 см от по-близкия до китката край на лъчевата кост. Чести са и счупванията на  ладиевидната (скафоидна) кост.


Ако успеете на нараните китката си това, което можете да направите на първо време, преди да потърсите лекарска помощ, е да обездвижите пострадалата област, да наложите отгоре лед и ако се налага – да изпиете и някакъв обезболяващ медикамент. Тъй като повечето травми на китката заздравяват с времето, прогнозата за възстановяване в дългосрочен план е отлична. При спортистите, най-добри резултати пък обикновено дава артроскопското лечение.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин