Не позволявайте на травмите да ви лепнат няколко излишни килограма отгоре

Не позволявайте на травмите да ви лепнат няколко излишни килограма отгоре

За човек, свикнал да спортува активно всеки божи ден, няма нищо по-неприятно и фрустриращо от контузиите, които могат да го изкарат от релси понякога и за цели месеци. Често болезнените наранявания по тялото са съпроводени с още по-некомфортните угризения, че намаляването на темповете в залата задължително ще доведе и до влошаване на физическата форма и разрушаване на кажи-речи всички резултати, постигнати до този момент с толкова много усилия. Дори да не сте в състояние да товарите мускулите си както обикновено обаче, винаги може да намерите начин да направите възстановителния си процес максимално ефективен като например замените серии с тежести или интензивните спринтове с някакви по-леки форми на упражнения. Така не само ще развиете гъвкавостта на тялото си, но и ще се предпазите от обичайното натрупване на килограми, което по правило се получава в случаи на травма. Ето какви полезни неща може да направите за себе си по времето, когато лекарите ви съветват да стоите надалече от силовите машини и уреди във фитнеса.

 
1. Потърсете най-подходящата за вас алтернатива на физическо натоварване
Все повече кинезитерапевти по света започват да използват методи като пилатес или йогата при лечението и възстановяването на своите пациенти. Това е така, защото тези две системи от упражнения подобряват обхвата на движение на ставите, укрепват, тонизират и подсилват тъкани и мускулатурата, дават гъвкавост и равновесие и не на последно място - подобряват стойката на цялото тяло (доста често травмите се получават именно вследствие на неправилната стойка, която причинява непропорционално натоварване върху една или друга част от нашето тяло). Ако пък контузията, която сте получи не е чак толкова тежка, може да практикувате и някои по-умерени разновидности на кардиото като колоезденето или плуването.

 

 

2. Развийте нови здравословни навици, за които досега не сте имали достатъчно време
Откъде и да го погледнеш - редовните тренировките във фитнес залата са си сериозен ангажимент, които отнема не малка част от свободното ни време. Затова и ако внезапно ви е застигнала трамва, която не ви позволява да извършвате каквато и да била натоварваща физическата дейност, опитайте се да фокусирате вниманието си върху развитието на някой нов полезен навик, за който досега не ви е оставало достатъчно време. Като за начало може да пробвате да спите малко или да отделяте по-голямо внимание върху здравословното приготвяне на храна си. 7-8 часа качествен сън на денонощие ще помогнат на тялото ви да се възстановява с максимално бързи темпове, а домашно приготвените вкусни манджи ще се погрижат за това да държат излишните килограми надалече от талията и задните ви части.

 

 

3. Шило в торба не стои
Не е нужно да обясняваме, че фитнес залата не е единственото място около вас, където могат да се горят калории или да се вае мечтаното тяло. Улиците също са добър вариант. Колкото по-активни сте през целия ден, толкова повече ще се засилват съпротивителните и възстановителните сили дн вашето тяло. Дори малки промени в ежедневния ви график като например слизането с една спирка по-далеч и ходенето от там до работното място пеша или използването на стълбите вместо асансьора, могат да окажат осезаема положителна промяна върху цялостната ви физическо състояние. И да – обикалянето по магазините също се брои за добра форма на двигателна активност :)

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин