Травмите на глезенната става

Травмите на глезенната става

Това е една от най-уязвимите за контузии в ежедневието става – при ходене, бягане, качване, слизане, сядане и т. н., като опасности на всяка крачка за нея крият и силовите упражнения.

Подобна травма може да се предизвика при неправилно изпълнение на упражненията за краката, недостатъчно разгряване на глезените, прекаляване с тежестите или при прием на стероиди, когато мускулите стават по-големи и тежки, а ставните и сухожилни връзки отслабват и изтъняват. Особен риск крият подскоците с тежести, при които натоварванията за глезенните стави са най-големи. При нападите с тежест риск крие и възможната загуба на баланс, която може да предизвика натъртвания и луксации.

Кляканията с подложка под петите намаляват ъгъла между подбедрицата и ходилото и създават опасност от преразтягане на сухожилието на прасеца, а оттам и от травма на глезенната става. Ако правите лег преси със стъпала, поставени твърде ниско на платформата, този ъгъл също намалява и се появява същия риск. Опасност крият и упражненията, натоварващи мускулите в подбедрицата, които сгъват и разгъват ходилото. При рязка промяна на ъгъла на ходилата пи опитите да се натоварят отделните глави на прасеца може да преразтегнете връзките на глезенната става.

Всъщност, ставният комплекс на глезена е един от най-сложните в тялото и е съставен от две отделни стави – горната и долната скочна става. Горната скочна става (Atr. tabocruralis) отговаря за сгъването (флексията) и разгъването (екстензията) на ходилото спрямо подбедрицата. Когато повдигате ходилото нагоре сгъването е дорсиално, а когато го сгъвате надолу е плантарна. Долната скочна става (Atr. talocalcaneonavicularis) осигурява завъртането навътре (пронация) и завъртането навън (супинация) на ходилото, като тези движение се подпомагат от полуподвижни стави между някои от ходилните кости.

Най-леките травми на глезенната става са контузиите, причинени от директен удар върху ставата. При тях се уврежда основно съединителната и подкожната мастна тъкан и по-рядко мускулите, като се получават отоци и болезненост, а в най-тежките случаи може да се стигне до вътреставен кръвоизлив.

При движения извън нормалната физиологична ос, става моментно разместване на ставните повърхности и се стига до навяхване (дисторзия). При нея се засягат и хрущялните тъкани и кръвоносните съдове в костите. Дели се на 3 степени, съобразно тежестта на контузията, като втората (средна) степен има частично разкъсване на връзки и мускулни влакна и по-сериозен кръвоизлив, а третата (тежка) степен е с напълно скъсване на сухожилия и мускули и дори нарушаване целостта на ставната капсула.

При изкълчването (луксация) се причинява трайно разместване на ставните повърхности има много силна болка, по-голям оток, ясно изразена деформация в глезена и той не може да се движи. При счупвания в областта на глезенните стави в ставните капсули могат да останат парчета от нея, повърхностите са трайно разместени, като травмата отново се съпровожда с масивен оток, силна болка и невъзможност за движение.

Лечението при травматични увреждания е комплексно. В първичния период след контузията се назначава обездвижване и обезболяване на ставните повърхности, шиниране и евентуално гипсиране. Във възстановителния период се провежда рехабилитация, кинезитерапия, физиотерапия и др.

За да намалите риска от травми на глезенната става преди упражненията за краката винаги загрявайте добре глезените – с поне по 2-3 серии с 20-30 повторения и се придържайте към правилната техника на изпълнение. При контузия веднага потърсете помощ от специалист – ортопед, травматолог, невролог, хирург или кинезитерапевт, за да избегнете по-тежки усложнения.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин