Разтеженията на коремните мускули

Разтеженията на коремните мускули

Когато лятото се задава, всеки се сеща, че има още много мазнини за сваляне в областта на корема и талията. В резултат, след месеци на относително бездействие, коремните мускули са подложени на свръхнатоварване и разтягане. Така могат да се получат неочаквани абдоминални разтежения и микроразкъсвания, които въпреки че наглед са леки, могат да отнемат дори и година до пълното възстановяване.

Коремната стена се състои от няколко типа мускули, които осигуряват някои от най-важните функции на телесната биомеханика – изправеното положение на торса и движенията му около вертикалната ос, контрола върху налягането в коремната кухина и придържането на органите в нея в нормално положение.

Разтягането на коремните мускулни влакна най-често поразява Rectus Abdominis, но може да засегне и вътрешните и външните коси коремни мускули. Най-честата причина за контузията е ексцентрична или негативна контракция на коремните мускули, която за съжаление се повтаря, както и свръхразтягане при рязко или необичайно движение на тялото – като протягането за лоб в тениса, каране на ски, плуване брус или прекомерно рязко сгъване с дъмбели над глава от стоеж в бодибилдинга, например. Травми от този род могат да се получат и на работните места при вдигане, бутане или дърпане на тежки обекти или рязко завъртане, а дори и при продължително кихане или кашляне, свързано с конвулсии на коремните мускули.

В залата, без достатъчна разгрявка и стрегинг на коремните мускули, разтежения могат да се получат както при всички упражнения за корем (най-вече коремните преси от обратен наклон, така и при вдигане на щангата от подаи експлозивното й обръщане на рамене или при неправилно изпълнение на мъртва тяга.

Разтежението може да е слабо (1-ва степен), средно (2-ра степен) и тежко (3-та степен). При леките разтежения мускулът е свръхразтегнат, но няма скъсване и ограничение в амплитудата на движение. При 2-ра степен има частични или микроразкъсвания на мускулни влакна и принципно невъзможност да завъртате тялото си настрани. При 3-та степен разтежения има цялостно разкъсване на мускула, най-често в прехода между сухожилието и костната свръзка.

Болката е силна, често свързана с мускулни спазми и затруднения в извършването на най-прости движения. Признаците включват още подувания или оток, загуба на сила при опит за контракция в областта на травмата. При сериозно разкъсване може да се напипа празно място, което не се вижда на рентгенова снимка.

Ако разтежението е по-леко, може да отшуми само в рамките на 2-8 седмици. Ако след 8-та седмица няма осезаемо подобрение, е необходима задължителна консултация с лекар, тъй като болката може да е симптом и за други заболявания, като херния, например, а е необходимо да се установи със сигурност дали не са засегнати ивътрешни органи. Признаци за това могат да се повръщането на кръв, постоянна треска, конвулсивни тръпки или кръв при изхождане.

Разтеженията на коремните мускули отшумяват трудно, тъй като пълния им покой или изолирането от участие в действия са практически невъзможни. Консервативното лечение включва пълна почивка, без никакви дейности, налагащи активност на коремните мускули в областта на травмата и ледени компреси в първите 72 часа след травмата. След това може да се започне програма за лек стречинг, бавно и постепенно преминаване към упражнения за корема без тежести и след това видоизменена тренировъчна програма.

В първите 36-48 часа болката може да се регулира с нестероидни противовъзпалителни препарати, но при образуване на хематом или установяване на кръвотечение, аспиринът и останалите нестероидни противовъзпалителни медикаменти трябва да се избягват заради антикоагулантните си свойства. При тежки разкъсвания може да се наложи и операция, а срокът на възстановяването ще надхвърли значително максималните при умерени травми 3 месеца.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин