Проблеми с предната кръстна връзка
Предната кръстна връзка е най-често уврежданото от четирите сухожилия в коляното. Заедно със задната кръстна връзка тя образува Х-образна структура, която „фиксира“ двете кости на крака (бедрената и пищялната) и с това стабилизира коляното срещу сили, действащи отпред-назад и отзад-напред. Най-често травми на предната кръстна връзка получават практикуващите контактни спортове като футбол, баскетбол, ръгби, защото в тях има доста резки движения. Предната кръстна връзка се уврежда най-лесно именно при внезапно спиране или смяна на посоката, бързо завъртане на крака, сгъване и усукване на коляното, отскачане нагоре и неправилно приземяване.
Любопитен факт е, че травмите на предната кръстна връзка се срещат доста по-често при жени, отколкото при мъже. Причините за това е чисто анатомична и е свързана със структурните особености на женското тяло. При представителките на нежния пол, процепът в бедрената кост, през който минава предната кръстна връзка е по-малък и затова той я протрива и отслабва. Освен това, тъй като в предната кръстна връзка има голямо количество естрогенни и прогестеронови рецептори, при настъпване на хормонални изменения у жените, рискът от подобни травми значително се увеличава.
Бодибилдърите също не са застраховани от проблеми с предната кръстна връзка. Те могат да възникнат или по време на кардиото или вследствие на упражнения с тежести. Специалистите по спортна медицина препоръчват когато правите своето кардио натоварване, особено в неговото начало, да избягвате внезапните спирания или рязкото намаляване на темповете. При сериите с тежести за краката пък бъдете особено внимателни когато изпълнявате напади или изправяния от клек с щанга, защото тогава има най-голямо опасност коленете да се отклоняват от вертикалната плоскост на движение и така да нарушат целостта на предната кръстна връзка.
Възникването на травма на предната кръстна връзка може да се установи чрез няколко симптома: усещане за "изпукване" в коляното в момента на травмата, значително подуване на коляното в рамките на няколко часа след травмата, нестабилност на коляното - чувство, че коляното ще се изкриви настрани или ще "поддаде" ако опитате да стоите на него, силна болка, която кара пострадалия да преустанови физическата или спортната си активност и синкаво потъмняване на кожата около коляното. В зависимост от сериозното на нараняването, възстановяването отнема от две до четири седмици, а в по-тежките случаи – от 4 до 12 месеца. Макар понякога увреждането на предната кръстна връзка да налага и хирургическа намеса, при правилно лечение и рехабилитационна програма около 90% от пострадалите хора се възстановяват абсолютно напълно.
За автора
Код червен във фитнес залата – кои зарази виреят необезпокоявано в любимите ви места за тренировки и защо трябва да избягвате определени натоварвания
Високите температури объркват мозъка
Невероятно, но факт – Тренировките с тежести помагат срещу хроничните болки в кръста