Код червен във фитнес залата – кои зарази виреят необезпокоявано в любимите ви места за тренировки и защо трябва да избягвате определени натоварвания
Лъскавите и добре поддържани фитнес зали често внушават на пръв поглед усещането на болнична чистота и хигиена. Съвсем нормално е да очаквате мястото ви за тренировки да е безопасно и да не крие рискове за вашето здраве, най-малкото – все пак си плащате, за да използвате оборудването и екстрите там. За съжаление обаче, понякога дори вдъхващите доверие фитнеси могат да бъдат скривалища на опасни зарази, които лесно ще ви разболеят или ще ви докарат някоя болезнена травма. Другите неприятности, които може да си причините в залата са свързани с нереалната преценка, която е възможно да имате за своите собствени възможности. Знайте, че не всички машини или упражнения, които съществуват за подходящи за всеки. С този материал в никакъв случай не целим да ви откажем от тренировките във фитнеса, а просто искаме да подсигурим вашата безопасност, като ви обърнем внимание на рисковите фактори, за които трябва вие самите да следите, когато отивате да се раздавате в залата.
Съблекалните и сауните
Според статистика на Американския център за контрол на заболяванията (USA Center for Disease Control), всяка година инфекциите, причинени от метицилин-резистентни стафилококи ауреус (MRSA) убиват повече хора отколкото СПИН-а. Ще попитате какво общо има това с фитнес залите? Оказва се, че съществуват редица регистрирани случаи, при които заразяването с метицилин-резистентни стафилококи ауреус става чрез използването на една от най-основните екстри във фитнес салона – сауната или при престоят в съблекалните. Независимо колко чисти изглеждат тези помещения, за бактериите, устойчиви на антибактериални вещества, е много лесно да развият имунитет срещу химикалите, с които се почиства фитнес залата. Достатъчно е да нараните съвсем леко целостта на вашата кожа (малка раничка, охлузване и т.н), за да позволите на бактериите на навлязат в тялото ви. Най-неприятната част е, че обикновено инфекциите с метицилин-резистентни стафилококи ауреус протичат с посещение в спешното отделение ,лека операция и много, много антибиотици.
Кросфит
Кросфитът е сред любимите ни нови течения в света на фитнеса. Формулата, с която този тип тренировки завладяват все повече заклети последователи е сравнително проста – интензивно кардио + силово натоварване . Кросфитът обаче е препоръчително занимание само за спортуващи с изключително добра физическа форма. В противен случай, тялото трудно може да смогне на сериите с тежести, които обикновено се правят непосредствено след изпълнението на кардио частта. И тъй като кросфит тренировките обикновено се правят групово, човек лесно може да се изкуши да следва темпото на инструкторите или останалите хора около него, дори когато вече му е трудно да контролира движенията на врата, раменете, гърба и коленете си. Съветът ни е - ако наистина сте решили да се занимавате с кросфит първо започнете с някоя от по-леките програми, които може да правите сами и едва след това постепенно увеличавайте натоварванията.
Ефектите на инсулина
Интеркосталната невралгия – Пробождащият знак за някои големи проблеми ще ви извади за дни от залата
Три сутрешни грешки, които забавят метаболизма за остатъка от деня