Как да спрем коварните възпаления на ставите и сухожилията?
Хроничните възпаления и травмите на ставите и сухожилията са едни от най-тежките и неприятни здравословни проблеми, които могат да споходят атлетите, бодибилдърите или всеки един от нас. Те се възстановяват много трудно, изискват спиране на тренировките, специален терапевтичен режим с лед и топлина, съпроводен от лек стречинг и физиотерапия.
Тендинитите или възпаленията на сухожилията – на колене, лакти, китки, рамена, са най-често срещаният проблем. Нараняванията и уврежданията на хрущялите са по-рядко срещани и се дължат или на тежка травма или по-сериозни дегенеративни състояния, като ревматоидните артрити. Когато усетите острите болки в областта на ставните връзки, първо спрете веднага упражненията, за да избегнете свързаните, катаболни възпалителни процеси, които ще нанесат допълнителни щети и ще забавят възстановяването. Ако само физиотерапията не помогне и травмата упорито напомня за себе си, отново и отново, ще ви трябват някои биологично активни добавки или медикаменти.
На първо място може да потърсите комбинацията Глюкозамин/хондроитин. Това е суплемент, който не струва скъпо, а съдържа основните градивни елементи на сухожилията, ставните свръзки и хрущялите. Приемът от 2-3 гр. дневно намалява болките в ставите и повишава гъвкавостта, тъй като увеличава количеството на хиалуроновата киселина в ставата, а оттам и концентрацията на смазващата синовиална течност. За крайния ефект от този препарат обаче, трябва да изчакате 1-2 месеца. Ако намерите добавки, в които веществата са отделно, под формата на глюкозамин сулфат и хондроитин сулфат, вземайте по-големи количества 4000-8000 мг. от първия и 1-2 гр. дневно от втория.
Препаратът „Cynatin" ще ви помогне със съдържащия се в него кератин. Той се разтваря във вода и след приемането му през устата се залавя с укрепването на съединителните тъкани в ставите. Цинатинът ограничава значително и производството на специфичен простагландин, който провокира възпалителните процеси, а е и силен антиоксидант, който пази сухожилията от деструктивното действие на свободните радикали. Приемът му е съгласно предписанията на производителя.
MSM е метилсулфониметан - органична съставка, която съдържа сяра в съотношение 1:3. Сярата участва в изграждането на много тъкани, включително и съединителната. Точната доза MSM – 2-4 гр. дневно, ви осигурява необходимата сяра за възстановяване на увредените стави, посредством повишеното производство на колаген, който участва в образуването и възстановяването на хрущялите.
Следващият помощник е споменатата по-горе Хиалуронова киселина, която в ставите участва в производството на смазващата ги синовиална течност, която гарантира нормалното им функциониране при сгъване и усукване. Тя е и основна съставка на ставния хрущял, осигуряваща му достатъчна издръжливост при натиск. Традиционното инжектиране на разтвор на хиалуроновата киселина директно в травмираната става може да ви излезе скъпо, затова можете да предпочетете не толкова ефективния на клетъчно ниво синтетичен аналог на хиалуроновата киселина „SYNVISC" или хиалуронова киселина за прием през устата, чиято ефективност все още се оценява.
По-нататък в списъка следва R3-IGF-1, който е производно на инсулиноподобния фактор на растежа-1, което обаче не се свърза с носещите протеини и затова се изчиства бързо от тялото. Често се инжектира в увреденото вътреставно пространство в комбинация с хормон на растежа, апротинин и хиалуронова киселина, за да ускори заздравяването на хрущяла. При хронични тендинити или скъсване на сухожилието може да се инжектира и под сухожилието, със същата цел. Силният му анаболен ефект увеличава възстановяващото ставите действие и на много други съставки.
Ускорено възстановяване ще ги гарантира и инжекционния препарат ,,Actovegin", известен още с името „Solcoseryl". Той представлява пречистен от кръвни клетки и протеини кръвен серум на крава, който е богат на биоактивни съставки като ензими и метаболитни посредници. Приемът му увеличава усвояването на глюкоза в тъканите и консумацията на кислород, а оттам се засилва клетъчния метаболизъм и оздравяването. Изследванията показват, че „Actovegin " връща бързо здравето и оптималната функционалност на ставата, но трябва да се инжектира от специалист в самата става или под сухожилието.
За автора
Разтеженията на коремните мускули
Да намалим рисковете за гръбнака
5 причини, заради които алкохолът е враг на мускулния растеж и дружка на затлъстяването