Кратък наръчник за правилна експлоатация  на оптимиста, наречен растежен хормон

Кратък наръчник за правилна експлоатация на оптимиста, наречен растежен хормон

Човешкият растежен хормон е нещо като клечката кибрит, която може безпроблемно да подпали онези процеси в нашето тяло, от които зависят бързият строеж на мускулната маса, изчистването на мазнините, повишаването на либидото и скока в притока на енергия. Анаболните качества на растежния хормон са добре известни на всички бодибилдъри и все пак има някои уточнения, които е хубаво да бъдат направени, когато се говори за него. В следващите редове ви предлагаме кратки и ясни отговори на най-важните въпроси, свързани с физиологичните характеристики на растежния хормон и ползите от неговото засилено производство.


1. Какво представлява и как точно действа растежният хормон?
Растежният хормон е анаболен хормон, който човешкото тяло произвежда по естествен път чрез хипофизната жлеза и както предполага самото му име, той е отговорен за растежа и регенерация на нашите клетки. Увеличаването на мускулната маса и костната плътност са невъзможни за постигане без наличието на адекватни количества хормон на растежа. Той също така играе водеща роля при поддържането на здравето на човешките тъкани, включително и на тези, разположени в мозъка и из другите жизненоважни органи. Когато се секретира и попадне в кръвообращението, растежният хормон остава активен само за няколко минути, но това е напълно достатъчно време за черния дроб, който започва да го трансформира в други растежни фактори, най-важният от които е инсулиноподобният растежен фактор 1 (IGF-1), славещ се със своите множество анаболни свойства.


2. Колко растежен хормон произвежда обикновено човешкото тяло?
Един здрав мъж обикновено има циркулиращи из кръвта си малко по-малко от 5 нанограма на милилитър растежен хормон. Жените са в състояние да произвеждат около двойно повече, но само докато са бременни и износват децата си. Нивата на растежен хормон и при двата пола достигат своя пик през пубертета и започват рязко да спадат в началото на 20-та година.

3. Как човек може да разбере дали не страда от недостиг на растежен хормон?
Най-добрият начин е да поискате от своя личен лекар да ви назначи съответния за тази цел кръвен тест.

4. Може ли растежният хормон да бъде опасен и да предизвика увеличаване на обема на вътрешните органи или костите?
Това малко напомня за ситуацията в първите години на креатина, когато масмедиите заклеймяваха тази съставка едва ли не като отровна субстанция. Сега обаче креатиновите суплементи са сред най-масово употребяваните в спортните среди, а учените категорично доказаха, че всъщност креатинът е колкото ефективен, толкова и безопасен. Що се отнася до растежния хормон, професорите по медицина са на мнение, че потенциалните вреди от неговото засилено производство са силно преувеличени - „Усложненията, които могат да възникнат покрай растежния хормон са наистина минимални“ - обяснява професор Ерик Брейвърмен, който специализира в областта наантиейджинг терапиите в нюйоркския Path Medical Center. „Някои хора, приемащи медикаменти за стимулиране на растежния хормон се оплакват от задържане на течности или покачване на кръвната захар, но дори и тези случаи в моята практика са много редки. В цялата ми кариера си имал съвсем малко пациенти, които са се появявали с уголемени стъпала или черен дроб, но при тях ставаше въпрос за предишно некомпетентно лечение със свръх дози от страна на мои колеги с погрешно разбиране за ефектите от растежния хормон“.


5. Свързаният с напредването на възрастта спад в отделянето на растежен хормон се определя като нещо съвсем нормално. Защо тогава ми трябва допълнителен растеж хормон ако вече съм спрял са раста?
Освен ключовата роля при изграждането и развитието на мускулната маса, растежният хормон има и много други ползи, които обаче не са непременно видими за невъоръженото човешко око. Така например, растежния хормон е свързан със забавянето на някои дегенеративни заболявания, които започват да се проявяват с напредването на годините. Той също така е сред двигателите на умствената острота и сексуалното желание. Затова и обратната страна на монетата – намалените количества на растежен хормон, могат да предизвикат загуба на мускулна тъкан, натрупване на мазнини, проблеми с либидото и срив в енергийните запаси на тялото.

6. Как могат да се повишат нивата на растеж хормон без употребата на медикаменти?
Двата най-важни немедикаментозни фактора, които допринасят за увеличеното производство на растежен хормон са силовите тренировки с тежести и пълноценният вечерен сън. Колкото повече тренирате с дъмбелите и щангите, толкова повече растежен хормон ще сте в състояние да отделите по естествен път. Засилената секреция на този анаболен хормон се наблюдава и по време на сън, като пикът настъпва във фазата на най-дълбокия сън. Специалистите са на мнение, че за да извлече максимума от действието на растежния хормон човек трябва да се опитва да спи между 7 и 9 часа на денонощие. Правилният хранителен режим е третият по важност фактор при поддържането на високи нива на растеж хормон. Той трябва да включва балансирано меню, изградено от подбрани протеини, мазнини и въглехидрати. Установено е, че хората с добра фигура имат по-добри показатели в това отношение, тъй като излишните килограми водят до по-ниски нива на растежен хормон в тялото.

7. А има ли безопасни суплементи, които могат да се приемат като средство за повишаване на растежния хормон?
Най-безопасни са мултивитамините, които дават на тялото някои градивни вещества, които то използва за да предизвика засилено отделяне на растеж хормон. Те обаче дават доста скромен ефект в сравнение с този, който може да бъде постигнат чрез употребата на аминокиселините аргинин и глутамин. За тази цел обаче, те трябва да бъдат приемани в правилното съотношение. Затова и на пазара съществуват доста добре комбинирани суплементи, които оказват значителен ефект върху повишаването на производството на растежен хормон. Така няма да ви се налага сами да си смесвате аргинина и глутамина, а ще можете да се радвате на техния ефект „на готово“.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин