Гриповете и настинките – кошмарът на бодибилдърите, които не искат да пропускат нито една от своите тренировки

Гриповете и настинките – кошмарът на бодибилдърите, които не искат да пропускат нито една от своите тренировки

Всеки човек се разболява от време на време – това е неизбежно. Колкото и грижи да полагаме за своето здраве, понякога имунната система бива отслабена от различни фактори, които позволяват на настинките и гриповете да превземат по-лесно нашето тяло. В такива случаи повечето хора могат да си позволяват да забавят малко темповете и да си останат вкъщи, където да полежат в леглото, докато се възстановят напълно. В света на бодибилдинга обаче, целият прогрес, който сте постигнали през изминалите месеци може да бъде сериозно застрашен при появата на някое вирусно заболяване.


Всъщност, именно тежките тренировъчни режими и стриктните диети на силовите атлети могат да направят тялото много по-уязвимо към атаки от страна на болестотворните бактерии. Казано накратко – огромните физически натоварвания правят мускулите по-големи, но имунната система – по-слаба. Проблемът е, че един бодибилдър не може да пропуска посещенията си във фитнес залата всеки път, когато се почувства отпаднал или изморен. В същото време да тренираш, докато си болен може да доведе до задълбочаване на проблемите, забавяне на възстановяването и дори – заразяване на останалите хора, които тренират около теб.

Ако прецените, че болестта ви не е толкова сериозна и сте в състояние да понесете една лека тренировка – направете го. Много спортисти вярват, че умерените физически натоварвания могат да помогнат за по-бързото преодоляване на настинките и грипове - теза, която определено не е лишена от логика, тъй като когато тялото се изпотява, то изхвърля навън доста от натрупаните токсини и микроби. За тази цел преди да започнете вашата тренировка се погрижете да си облечете няколко пласта дрехи и да вземете предписаните ви лекарства за подсилване на имунната система. След това направете леко кардио, последвано от серии упражнения с малки тежести. Ако почувствате, че започвате да се влошавате, по-добре прекратете тренировката и се приберете да почивате вкъщи.


Ако обаче сте пипнали някоя от по-сериозните настинки - не си правете излишни експерименти с вашето здраве, а си вземете поне 3-7 дни почивка от посещенията във фитнес залата. Това ще даде на тялото ви достатъчно време, за да се пребори с болестта, да се възстанови пълноценно, както и да да изгради добър имунитет срещу вирусите.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин