Шампионът на Arnold Classic Brasil Брандън Къри – Голямата надежда се превърна в победител (Видео)
Наричат го Феномена (The Prodigy) заради физическите му дадености, пропорциите и симетрията. Маркетинг директорът на BSN Джеймс Трейси е във възторг: „Напомня на младия Флекс Уилър, толкова е добър”. Специалистите и публиката го сравняват с легендата Лий Хени през 80-те. Сравненията в позите показват, че изглежда по-добре, когато печели националния шампионат на САЩ при най-тежките през 2008 г., отколкото Фил Хийт по време на неговия триумф през 2005 г. Всичко това е Брандън Къри. Въпреки това, Хийт вече е 2-кратен победител на „Мистър Олимпия”, докато върха в кариерата на Къри доскоро беше 8-то място при дебюта му на „Олимпия” през 2011 г. Доскоро. След победата на Arnold Classic Brasil на 27 април 2013 г. нещата са на път да се променят. От голяма надежда, Брандън Къри най-после се превърна в победител.
Малкото момче от Нешвил, Тенеси, прави прощъпулника си в силовите тренировки на 6 годинки, когато получава като подарък първите си детски дъмбели от серията на Хълк Хоугън. После си спомня, че е бил въодушевен от образите на добрите екшън-герои в комикса G.I. Joe и Силвестър Сталоун в образа му на Роки и Рамбо, и е искал да се превърне в планина от мускули като тях.
Бодибилдингът и следването обаче са единствените неща, които адски талантливият и надарен отгоре Брандън завършва докрай. След кратки романси с борбата, леката атлетика и американския футбол, Къри завършва специалност Тренировъчна физиология в Щатския университет на Среден Тенеси (MTSU) в Мърфрийсбъро, взема лиценз за кондиционен и фитнес-треньор и се захваща здраво с бодибилдинга.
Печели първия бодибилдинг-конкурс, на който се явява – 2003 Supernatural Bodybuilding, а през юни 2006 г. става вицешампион на NPC Junior National Championships при полутежките. Къри, който е висок 173 см., тогава тежи 86 кг. Година по-късно дебютира на NPC USA Championships с допълнителни 13 кг. чиста мускулна маса и пак е вицешампион, но вече в тежка категория. На 25 юли 2008 г. печели тежката дивизия и общото класиране на NPC USA Championships, с което печели професионалния си лиценз.
Доскоро, както вече казахме, най-големия му успех бе 8-то място на дебютната му и единствена досега поява на Mr. Olympiaл където се нареди точно пред Рони Рокел и зад Тони Фриймън. На професионалните конкурси не се бе качвал по-нагоре от 3-тото място (на 2011 IFBB Toronto Pro Super Show). Феновете го обвиняваха, че разчита прекалено много на божествените си гени и работи твърде малко, че въпреки невероятната горна част на тялото, не работи достатъчно и е немарлив към дефиницията, че гърбът му не е достатъчно плътен, и че краката му изостават.
[caption id="attachment_19080" align="aligncenter" width="426"]
Брандън Къри на подиума на 2013 Arnold Classic Brasil.[/caption]
На 2013 г. Arnold Classic Brasil обаче Брандън показа физика, която зашемети всички и кара специалисти и почитатели да му предричат място в Топ 5 на тазгодишния „Мистър Олимпия”. Ние можем да му пожелаем само успех и да хвърлим поглед върху режима, който доведе до тази голяма промяна:
ХРАНИТЕЛНИЯ РЕЖИМ НА БРАНДЪН КЪРИ:
1-во хранене:
8 яйчени белтъка
227 гр. телешки стек от 94% чисто месо или контрафиле
1 1/2 купичка овесени ядки (75 гр.) с плодове – зелена ябълка, горски плодове и др.
1 гр. витамин С
2-ро хранене:
3 мерителни лъжици BSN SYNTHA-6™
1 банан
1 доза мултивитамини
3-то хранене:
Паста (80 гр.) с доматен сос
285-340 гр. телешки стек
4-то хранене:
285-340 гр. пилешки гърди без кожа или чисто пуешко месо
50 гр. сладки картофи (ямс)
1 купичка нискомаслена извара или плодово кисело мляко
1 гр. витамин С
5-то хранене:
285-340 гр. чисто пуешко месо
2 купички паста (80 гр.)
6-то хранене:
12 яйчени белтъка и 2 жълтъка
1 1/2 купички ориз (65 гр.)
1 доза мултивитамини
7-мо хранене:
285-340 гр. риба – морски език или треска
Зеленчуци на пара или салата с дресинг със зехтин
Вместо рибата, 2 пъти в седмицата си позволява суши, но внимава със соевия сос. 3 пъти в седмицата рибата е сьомга.
8-мо хранене:
285-340 гр. телешки стек
1 среден сладък картоф
Допълнения:
Сос барбекю, териаки, кетчуп и горчица са допълнения, които си позволява с почти всяко хранене. Веднъж дневно хапва и желиран пудинг или замразено обезмаслено кисело мляко.
Суплементният цикъл се допълва от съществени мастни киселини (EFAs), BSN NITRIX® съобразно препоръките за прием, BSN VOLUMAIZE® преди и след тренировка, по 50 гр. в шейк с 15 гр. BCAA пудра и 10 гр. глутамин. Веднъж седмично си позвалява разпускане на душата с 1 „чийт-хранене”.
ТРЕНИРОВЪЧЕН РЕЖИМ НА БРАНДЪН КЪРИ:
ПОНЕДЕЛНИК / КРАКА (двуразова)
СУТРИН/ КВАДРИЦЕПСИ
Бeдрено разгъване (Leg Extensions), 4 серии x 8-12 повторения
Клекове със щанга отпред (Front Squats), 3 серии x 8-12 повторения
Лег-преса (Leg Press), 3 серии x 8-12 повторения
Хакен клек (Hack Squats), 7 серии х 8-12 повторения, 30-45 секунди почивка между сериите
ВЕЧЕР / ЗАДНО БЕДРО И ПРАСЦИ
Румънска (римска) мъртва тяга със събрани крака (Stiff Legged Barbell Deadlifts), 3 серии x 8-12 повторения
Бедрено сгъване от лег (Lying Leg Curls), 3 серии x 8-12 повторения
Бедрено сгъване от седеж (Seated Leg Curls), 7 серии х 5-7 повторения, 30-45 секунди почивка между сериите
Повдигане на пръсти от стоеж (Standing Calf Raises), 4 серии x 8-12 повторения
Лег-преса за прасци /повдигания за прасец на лег-преса (Leg Press Calves, Leg Press Calf Raises), 4 серии x 8-12 повторения
Повдигане на пръсти от седеж (Seated Calf Raises), 7 серии х 8-12 повторения, 30-45 секунди почивка между сериите
ВТОРНИК / ГЪРДИ И ТРИЦЕПС
Изтласкване на щанга от полулег (Barbell Incline Press), 3 серии x 8-12 повторения
Флайсове с дъмбели от полулег (Dumbbell Incline Fly), 3 серии x 8-12 повторения
Силова Хамър-преса от лег на пейка (Hammerstrength Flat Press), 3 серии x 8-12 повторения
Флайсове на портален скрипец (Cable Fly), 7 серии х 8-12 повторения, 30-45 секунди почивка между сериите
Разгъване на горен скрипец с въже (Rope Cable Pushdowns), 3 серии x 8-12 повторения
Кофички (Dips), 3 серии x 8-12 повторения
Изтласкване на щанга от лег с тесен хват (Close Grip Bench Press), 3 серии x 8-12 повторения
Френско разгъване с ЕZ-щанга от лег (Skull Crushers), 7 серии х 8-12 повторения, 30-45 секунди почивка между сериите
СРЯДА / ГРЪБ И БИЦЕПС
Набирания със широк хват (Wide Grip Chin Ups), 3 серии x 8-12 повторения
Набирания със силов хват (палците сочат един към друг) (Power Grip Chin Ups), 3 серии x 8-12 повторения
Гребане с Т-щанга, Мечка (T-bar Rows), 3 серии x 8-12 повторения
Гребане със щанга от наклон напред с подхват (Bent-over Barbell Rows Underhand Grip), 3 серии x 8-12 повторения
Едностранно гребане с дъмбел (One Arm Dumbbell Rows), 3 серии x 8-12 повторения с всяка ръка
Разгъване на горен скрипец с прави ръце от стоеж (Straight Arm Standing Pulldowns), 7 серии х 8-12 повторения, 30-45 секунди почивка между сериите
Сгъване с EZ-щанга от стоеж (Standing EZ-Bar Curls), 3 серии x 8-12 повторения
Чуково сгъване (Hammer Curls), 3 серии x 8-12 повторения
Концентрирано сгъване (Concentration Curls), 3 серии x 8-12 повторения
Скотово сгъване (Preacher Curls), 7 серии х 8-12 повторения, 30-45 секунди почивка между сериите
ЧЕТВЪРТЪК / РАМЕНЕ И ТРАПЕЦ
Раменна преса със щанга (Barbell Military Press) или на Смит-машина (Smith Machine Military Press), 4 серии x 8-12 повторения
Повдигане на ръцете напред с дъмбели (Dumbbell Front Raises), 3 серии x 8-12 повторения
Разтваряне на ръцете встрани с дъмбели (Dumbbell Lateral Raises), 3 серии x 8-12 повторения
Раменни преси на Сайбекс машина (Cybex Machine Presses), 7 серии х 8-12 повторения, 30-45 секунди почивка между сериите
Повдигане на раменете с дъмбели от стоеж (Standing Dumbbell Shrugs), 4 серии x 8-12 повторения
Трапецовидно повдигане на раменете със щанга с 2 сек. задържане в горна точка (Barbell Shrugs), 4 серии x 8-12 повторения
Разтваряне на ръцете встрани с дъмбели от наклон напред (Bent-over Dumbbell Lateral Raises), 4 серии x 8-12 повторения
Обратни флайсове на пек-дек машина (Reverse Pec Deck), 7 серии х 8-12 повторения, 30-45 секунди почивка между сериите
ПЕТЪК – ПОЧИВЕН ДЕН
СЪБОТА / КРАКА (двуразова)
СУТРИН / КВАДРИЦЕПСИ
Бeдрено разгъване (Leg Extensions), 4 серии x 8-12 повторения
Клекове със щанга отпред (Front Squats), 3 серии x 8-12 повторения
Лег-преса (Leg Press), 3 серии x 8-12 повторения
Хакен клек (Hack Squats), 7 серии х 8-12 повторения, 30-45 секунди почивка между сериите
ВЕЧЕР / ЗАДНО БЕДРО И ПРАСЦИ
Румънска (римска) мъртва тяга със събрани крака (Stiff Legged Barbell Deadlifts), 3 серии x 8-12 повторения
Бедрено сгъване от лег (Lying Leg Curls), 3 серии x 8-12 повторения
Бедрено сгъване от седеж (Seated Leg Curls), 7 серии х 5-7 повторения, 30-45 секунди почивка между сериите
Повдигане на пръсти от стоеж (Standing Calf Raises), 4 серии x 8-12 повторения
Лег-преса за прасци /повдигания за прасец на лег-преса (Leg Press Calves, Leg Press Calf Raises), 4 серии x 8-12 повторения
Повдигане на пръсти от седеж (Seated Calf Raises), 7 серии х 8-12 повторения, 30-45 секунди почивка между сериите
НЕДЕЛЯ – ПОЧИВЕН ДЕН
Допълнение: Брандън Къри не е от бодибилдърите, които пренебрегват кардиото. Той прави по 30 мин. кардио след тренировка и сутрин, както и 5 дни в седмицата през деня.
Визитка на Брандън Къри:
Дата на раждане: 19 октомври 1982 г.
Месторождение: Нешвил, Тенеси
Настоящо местожителство: Оушънсайд, Калифорния и Нешвил, Тенеси
Ръст: 173 см.
Тегло: 115,5 кг.
Състезателна история:
2003 Supernatural Bodybuilding, 1-ви
2005 NPC Collegiate Nationals, 1-ви
2006 NPC Junior National Championships, 2-ри
2007 NPC USA Championships, 2-ри
2008 NPC USA Bodybuilding & Figure Championships, 1-ви
2010 IFBB Pro Bodybuilding Weekly Championships, 6-ти
2010 IFBB Europa Super Show, 8-ми
2011 IFBB New York Pro Bodybuilding, Figure & Bikini Championships 10th
2011 IFBB Toronto Pro Super Show, 3-ти
2011 IFBB Pro Bodybuilding Weekly Championships, 8-ми
2011 Mr.Olympia, 8-ми
2012 Arnold Classic, 7-ми
2012 IFBB Mr. Europe Grand Prix, 8-ми
2012 IFBB PBW Tampa Pro, 6-ти
2012 IFBB Dallas Europa Supershow, 7-ми
2013 Arnold Classic Brasil, 1-ви
Галерия на Брандън Къри:
[gdl_gallery title="brandon-curry" width="90" height="145" ]
Тереза Антъни – Как специалист от NASA печели състезания в професионалния бодибилдинг (Видео)
Още жега - този път от знойния фитнес модел Холи Брикен
Бен Пакулски – Тайните на канадския бодибилдинг иноватор (Видео)