Хубавата Йелена Абу (Видео)

Хубавата Йелена Абу (Видео)

Хубавата Йелена, по баща Джорджевич, се ражда в малкото сръбско градче Горни Милановац на 2 април 1977 г., в семейството на Милица и Велибор, и заедно с брат си остава в родния си град до 20-тата си година. Тогава с целия си кураж, малко пари и още по-малко познания по английски заминава за Америка да преследва мечтата си да работи като модел и фитнес модел и да търси щастието.

В първите години на трудности я крепи увлечението към фитнеса и здравословния начин на живот, които превръща в оръжия за успеха си. Така среща тренировъчния си партньор, който впоследствие става и нейн другар в живота – Марко, заедно с който първо успяват да станат лицензирани фитнес-треньори. Двамата живеят в Хакензак, Ню Джързи.

Йелена осъзнава, че пътят към големия успех минава през големите състезания и е твърдо решена да направи силно впечатление именно там. При първото си състезание, NPC Womans Extravaganza през 2001 г. завършва 5-та и то се оказва трамплина й към света фитнес-списанията, модните агенции, кампаниите за плажна мода, тв-рекламите и т. н.


След няколко победи в турнири, организирани от INBF и WNBF, Йелена, която е натурален състезател, успява да си завоюва лиценз при професионалистите на IFBB през 2007 г. Първите си класирания на почетната стълбичка прави през 2008 г, когато завършва на 3-то място в IFBB 15th Annual Sports/Fitness Weekend & Europa IFBB Super Show, а след това повтаря това класиране и на IFBB New York Pro Figure.

Най-добрите й постижения са през миналата 2011 г., когато стана вицешампионка на IFBB Europa Battle of Champions и IFBB Houston Pro и в допълнение завърши 9-та на финала на IFBB Mr. Olympia в своята категория Фигура.

168-сантиметровата Йелена е заковала теглото си на 53 кг. Типичната й дневна диета включва 6 хранения, включително 2 протеинови шейка – единия веднага след тренировка, а другия – след последното хранене за деня. Поддържа хранителен режим с високо съдържание на протеини от яйчени белтъци, извара, пилешко, риба, 99% сухо и нетлъсто пуешко и нетлъсто телешко поне веднъж седмично.

Приемът на въглехидрати и мазнини е умерен, като за първите набляга на овесените ядки и сладките картофи, а за вторите –само от авокадо, бадеми и бадемово масло, фъстъчено масло и зехтин. В 2 дни от седмицата обогатява менюто си с високо съдържание на въглехидрати, които идват от още плодове и зеленчуци.

Суплементният цикъл включва мултивитамини, рибено масло, глутамин и креатин, плюс суроватъчните матрици и казеина. В предсъстезателен цикъл за релеф е залагала на фет-бърнера HOT-ROX, преди да го замени с предназначения специално за жени Fahrenheit, чието рекламно лице е.

Посочва, че големият успех в тренировките е дошъл едва след 5 години упорит труд. Обича разнообразието и често сменя тренировъчния си сплит, понякога и всяка една седмица. Тренира 4 или 5 дни в седмицата, като винаги работи върху една или в краен случай – две мускулни групи. Тежестите са по-сериозни, а повторенията са 6-8 при упражненията за горната част на тялото и 8-10 за краката.

Ето 5-те любими упражнения с дъмбели на Йелена:


Винаги залага повече на тренировките с тежести и тъй като не обича особено кардиото, предпочита да поддържа оптимална форма с хранене и поддържащи тренировки, вместо да се поти с часове на пътечката, степера или велоергометъра с часове, както някои нейни колеги. Все пак кардиото й върши отлична работа преди фотосесия, но не повече от 2-3 пъти седмично и за не повече от 30 минути.

[gdl_gallery title="jelena-abbou" width="90" height="145" ]

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин