Стийв Кук – футболистът, който се превърна в един от най-обичаните фитнес модели

Стийв Кук – футболистът, който се превърна в един от най-обичаните фитнес модели

Няма как да не сте срещали лицето (и тялото) на Стийв Кук ако се интересувате живо от фитнес,бодибилдинг или хранителни добавки. Към настоящия момент този роден на 10 декември 1984 година русокос младеж се изявява като официален говорител на най-известния сайт забодибилдинг –bodybuilding.com и също така е един от атлетите, които са спонсорирани от известната компания за производство на суплементи Optimum Nutrition. Последното му голямо постижение пък е триумфът в категорията Muscle & Fitness на конкурса Мистър Олимпия.

Стийв Кук израства в типичното голямо американско семейство. Баща му, който е спортен директор в местния колеж съвсем отрано започва да възпитава своите деца в пламенна любов към активния начин на живот като за тази цел често им организира семейни състезания по бягане, вдигане на тежести и т.н. През лятото пък Стийв, заедно с братята и сестрите си, играе по цял ден навън и се прибира чак, когато се стъмни. Позволено му е да гледа телевизия или да отиде на гости у приятел само ако преди това направи определен брой лицеви опори. Макар описаното дотук да звучи малко като военен режим, Стийв Кук споделя, че всъщност това е бил един от най-щастливите периоди в неговия живот: „Не може да се каже, че правехме каквото и да било насила. С братята и сестрите ми наистина обичахме спорта и за нас всичко това беше една забавна игра.“

Благодарение на добрата си физическа форма, която постига още в началното училище, Стийв Кук бързо привлича вниманието на местните треньорите по американски футбол. Те виждат безспорния потенциал, който притежава това момче и затова решават да го изпробват на една от най-ключовите позиции във всеки отбор по американски футбол – тази на рънинг бег-а. Стийв не ги разочарова ни най малко. Той влага в спорта своята отличителна тренировъчната етика и много скоро успява да издигне играта си на такова високо нива, че попада в престижната селекция All State running back, която му носи и спортна стипендия за колежа.

По време на колежанските си години Стийв продължава да набляга здраво върху тренировките в залата и се запалва още повече по бодибилдинга. След като си купува книгатаArnolds Bodybuilding Encyclopedia той започва сериозно да обмисля дали да не се захване по-сериозно с тази своя нова страст. Тъй като кариерата му на футболист изведнъж спира да се развива в желаната от него посока Стийв променя начина си на хранене, увеличава часовете във фитнеса, набляга на правилните суплементи и натрупва достатъчно самочувствие , за се яви на конкурси за фитнес модели, повечето от които печели със завидна лекота Останалото, както се казва, е история...


Хранителен режим на Стийв Кук преди състезание
"Когато се подготвям за някоя фитнес надпревара предпочитам да свалям излишното си тегло постепенно – по около половин килограм на седмица - и без да редуцирам рязко количеството на въглехидратите, които приемам. Обикновено четири дни в седмицата карам на ниско въглехидратни храни, а после имам един захранващ ден, в който консумирам повечко калории. Гледам този ден да е тогава, когато в залата ще правя тренировка за крака или гръб."

Първо хранене
6 яйчни белтъка, 2 цели яйца, 1 купичка зеленчуци, 40-60 гр овесени ядки

Второ хранене (преди тренировка)
35 гр кафяв ориз, 100 гр броколи, 170 гр пилешко/пуешко месо или риба

Трето хранене (след тренировка)
1 мерителна лъжичка и половина суроватъчен протеин изолат
1-2 мерителни лъжици Vitargo


Четвърто хранене
35 гр кафяв ориз, 100 гр броколи, 1 порция пилешко месо или стек

Пето хранене
2 мерителни лъжици Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey

Шесто хранене
1 порция салата с риба тон и зехтин

Седмо хранене
170 гр пилешко/пуешко месо или риба, 100 гр броколи

Тренировъчен режим на Стийв Кук
Ден 1 – гърди, корем, трицепси + кардио
Ден 2 – гръб, бицепси + кардио
Ден 3 - почивка т.е само кардио упражнения
Ден 4 – рамене, корем, гърди + кардио
Ден 5 – предмишници, гръб + кардио
Ден 6 – крака
Ден 7 - почивка т.е само кардио упражнения

Най-често използвани от Стийв Кук хранителни добавки
Opti-Men Multivitamin,ON BCAAS, ON Glutamine, ON Creatine, ON Fish Oil ,
ON 100% Gold Standard, ON Hydrowhey, ON Casein , Beta Alanine , ON AmiN.O. Energy, Green Tea, ON ZMA, CLA, ON Thermocuts, L-Carnitine


Тренировка със Стийв Кук

Галерия Стийв Кук

[gdl_gallery title="steve-cook" width="90" height="145" ]

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин