Слави Горанчовски – Тренирайте здраво и точно, но не очаквайте чудеса за 2 седмици
Младежки шампион на България по културизъм през 2006 г., неколкократен национален шампион по класически културизъм, шампион на Балканите в своята категория, а отскоро носител на титлата за най-красиво мъжко тяло на престижния американски конкурс Muscle & Body Ultimate Nutrition/GNC Olympia Best Body Contest. Всичко това е роденият на 28 май 1986 г. и израстнал в Бяла Слатина Слави Горанчовски.
Преди да стане фантастичен бодибилдър обаче, той е бил фантастичен брейк-денсър. Именно необходимостта от по-голяма сила за изпълнението на някои танцувални елементи го вкарва за пръв път във фитнес-залата. Излиза оттам като идеалният мъж – не пие, живее здравословно, притежава зашеметяваща визия и дори не си помисля, да посяга към стероидите, за да постигне това, към което се стреми – да продължава да се усъвършенства, да дава пример и да побеждава. Ние ще се опитаме да ви покажем, как Слави постига всичко това:
Как започна всичко?
Във фитнеса ме вкара брейк-денса. Не ми достигаше сила да правя някои елементи и се наложи да се потрудя над уредите. Това стана, ако не се лъжа, на 4 февруари 2002 г. – помня го добре, защото все още пазя първата си карта за фитнес.
Към бодибилдинга се насочих след едно състезание по културизъм, което бяхме отишли да гледаме група приятели. Толкова много ми хареса, че казах, така спонтанно, че на следващото състезание ще се явя и аз. Приятелите ми умряха от смях, защото бях доста слабичък тогава. И така, малко напук, някъде след около шест месеца бях на подиума и взех бронзов медал.
Кое продължава да те движи напред, вече 10 години?
Моята мотивация е да мотивирам. Искам да накарам все повече хора да започнат да спортуват и да водят здравословен начин на живот. Също така искам да постигна перфектната симетрия и баланс за моята структура.
Победител в Muscle & Body Ultimate Nutrition/GNC Olympia Best Body Contest е успех, който се постига веднъж в живота. Как стигна до него?
Явих се просто така, да опитам. Съгласно регламента на Muscle & Body ни снимаха на място, след това от всички кандидати жури е отсяло 5 мъже и 5 жени. Представиха ни и започна онлайн гласуване сред читателите. Мисля, че над 700 000 души от цял свят де те поставят на първо място никак не е зле… (Смее се)
В Америка успя да се докоснеш до някои от най-големите в бодибилдинга, като Джейми Ийсън, например. Какво е усещането?
Запознах се с Джейми в Лас Вегас. Надявам се да имаме възможността да работим заедно. Тя е много готина, естествена, винаги усмихната, приказлива е… (Пак се смее)
Да минем към сериозните неща. Имаш ли предпочитана мускулна група?
Нямам такава. Просто обичам да тренирам.
Кои са 3-те упражнения, които винаги правиш с удоволствие?
Обичам да правя кардио. Винаги ме кара да се чувствам уникално. Харесвам придърпванията на скрипец – чувството, когато гърбът ти е здраво напомпан, е невероятно, а те са ненадминати в това отношение. Обичам да правя и гръдна преса.
Добре, но понякога не ти ли е трудно да спазваш бодибилдинг-режима?
Няма нищо трудно, просто трябва да съумееш да го напаснеш към начина на живот и вкусовете си. След известно време той става част от ежедневието и го следваш без дори да се замисляш.
Имаш ли някои тренировъчни хитринки и съвети за изпълнението на упражненията?
Да. Тренирайте здраво и никога не се отказвайте! Това е истината, с упоритост и следването на дадена програма без никакви отклонения, резултатите идват учудващо бързо.
Какво може да споделиш за хранителния ти режим?
Хранителните режими са много пипкава работа. Всеки човек си има своите особености и всеки режим трябва да е много добре преценен спрямо тях. Обикновено трябва да се поработи повечко време с всеки отделен клиент, за да прецениш какъв точно трябва да е режимът му на хранене. Едни усвояват добре дадена храна, а други дебелеят от нея… Затова не искам да давам принципни съвети, защото мога както и да помогна на някого, така и да навредя.
Лично аз влизам в цикъл за маса и до август ще следвам този режим:
1-во хранене:
10 белтъка + 3 жълтъка и някакъв плод (ананас, ябълка, грейпфрут или киви). Плод хапвам само сутрин, след това не.
2-ро хранене:
Правя си специален кекс със 250 гр. овесени ядки, 10 белтъка, 100 гр. какао и 1 зелена ябълка. На втората закуска хапвам първата половина.
3-то хранене:
200 гр. чисто телешко, 150 гр. бял ориз и зелена салата или броколи
4-то хранене:
Пак 200 гр. телешко, 150 гр. бял ориз, зелена салата или броколи
5-то хранене:
Втората половина от моя кекс.
Следва тренировката за деня.
6-то хранене:
200 гр. телешко, 100-150 гр. ориз, зелена салата
7-мо хранене:
200 гр. телешко, зелени зеленчуци + 50 гр. ядки – сурови кашу или бадеми
От кои суплементи и суплементни комбинации си най-доволен?
Най-добрият продукт, който съм ползвал до сега е Universal Nutrition Animal M-Stak. Като комбинации използвам доста варианти, в зависимост от това какво искам да направя – дали ще качвам мускулна маса, дали ще се орелефявам за снимки и т. н.…
Сега си „почивам” малко и вземам глюкозамин и хондроитин плюс МSM на NOW Foods, които помагат за възстановяване и справяне с болките в ставите и костите. Препоръчвам тези съставки на всички с подобни проблеми. Аз изкарвам възстановителен курс от 1 месец, като си ги пия сутрин, обед и вечер с храната. Преди лягане взимам и NOW Tri-Amino (L-аргинин, L-лизин и L-орнитин), заедно с L-глутамин.
От 1 юли започвам да вземам:
Мултивитамини Universal Nutrition Animal Pak със закуската.
Преди тренировка: Азотен бустер, Monster Pump на Cytosport, плюс Cytosport Monster Amino и Universal Nutrition Animal M-Stak (в нетренировъчни дни взимам M-Stak сутрин).
След тренировка: Пак Cytosport Monster Amino.
Преди лягане: Хормонален бустер и L-глутамин.
Вече не вземам протеини на прах, защото не понасят на метаболизма ми и трупам мазнини. Пробвал съм всякакви варианти, но резултатът беше един и същ, затова ги спрях.
Как вместваш тренировките в седмичната програма и какво правиш през свободното си време?
Аз вмествам седмичната си програма в тренировките… (Смее се). През свободното време спя или давам съвети на хората, които ми пишат в Интернет (Слави е много активен във Фен-страницата си във Фейсбук, а най-добре е да го потърсите на работното му място – фитнес-центъра ATAMA SPORTS CLUB в София – на ул. „Черковна” № 86 срещу Румънското посолство).
Накрая, какво ще посъветваш решилите да се занимават сериозно с фитнес или бодибилдинг?
Да не се притесняват да питат и да внимават кого питат. (Пак широка усмивка). Да са упорити и много търпеливи. Нещата стават, но не за две седмици… (Смее се) Успех!
Автор: Николай Атанасов
[gdl_gallery title="slavi-goranchovski" width="90" height="145" ]
За автора
Вицешампионът Велизар Митов: „Надявам се да има колкото се може повече състезания, за да популяризираме спорта“
Секссимволът Тимеа Майорова днес (Видео)
Сет Фероси, който се отказа от примамлива кариера в американския футбол или борба, за да последва сърцето си и да стане професионален бодибилдър