Сара Фар – Медицинската сестра, която впечатли бодибилдинга със своята физика

Сара Фар – Медицинската сестра, която впечатли бодибилдинга със своята физика

Сара Фар, идва от Остин, Тексас и показа на професионалния бодибилдинг, че е научила доста от своя треньор, ментор и личен приятел Моника Брант – Ms. Fitness Olympia през 1998 г. При професионалистите в категория Фигура, Сара досега е участвала само на 2011 IFBB Arnold Amateur, където стана вицешампионка.

Сара е едно от новите лица в състезателния бодибилдинг, като се появява на подиума едва през октомври 2009 г. Шеметният й пробив включва 3 първи места в първите й 4 конкурса в категория Фигура, включително титлите на NPC Capital of Texas  и NPC Europa Super Show през 2010 г. Впечатляващият й прогрес и данни не останаха незабелязани и тя бе обявена за „Състезател на месеца” през февруари 2011 г. от World Physique Magazine.

За червенокоската обаче не се знае почти нищо и това има своето логично обяснение – тя е квалифицирана хирургична медицинска сестра и продължава да работи по специалността си на пълен работен ден не в една, а в цели две болници в родния си Остин, Тексас. Фитнесът за нея не е нищо повече от увлекателно хоби и начин за разтоварване допреди 3 години, когато абсолютно непознат, който тренира в неговата зала не й казва, че има перфектната фигура за състезанията в едноименната категория.

Първоначално тя не вярва, но започва да се рови в Интернет, набавя си хранителен план, 4 тренировъчни програми и си избира дата за първата си поява сред аматьорите. Докато прави проучването, се натъква на сайта на Моника Брант, откъдето си поръчва тениска. След няколко дни получава мейл от самата Брант, която с изненада установила, че двете са съседки и явно споделят една и съща страст. Това се случва точно преди Mr. Olympia 2009 и Моника кани Сара да я гледа как позира и да вземе поръчаната тениска. Постепенно между тях се заражда истинско приятелство и двете започват да тренират заедно.

[caption id="attachment_5142" align="aligncenter" width="576"] Сара Фар и Моника Брант.[/caption]

Иначе Сара е щастливо омъжена от 8 години и живее със съпруга си в Остин, в компанията на чихуахуа, питбул, котка и два голи плъха, които обожава. В свободното си време спортува и почива активно на езерото Травис в щата на каубоите, където често се среща с феновете си. Обича и да язди и има собствен кон в ранчото на майка ми в околностите на града.

Червенокосата чаровница е благословена от природата с бърз метаболизъм и точните извивки на точните места и има късмета да й е необходима много по-малко работа в залата, за да поддържа впечатляващата си физика. Въпреки това, тя спазва стриктна и редовна тренировъчна програма, която обаче е съобразена и с работното й време – 10-12 часа в хирургичните отделения 5 дни в седмицата. Тя залага на ротация на кардиото на стадиона – най-доброто за нея, което гледа да прави 2-3 пъти в седмицата, със степера, пътечката за бягане и Cybex в зала за 30-45 минути сутрин преди работа. Силовите тренировки с отделни дни за рамене, крака, гръб и цяло тяло (с плиометрика и пудовки) са след приключването на смяната й в операционната. Когато прави кардио в зала, тя бяга на пътечката с колан с 2,5 кг. тежести.

Интересното в хранителния й режим е присъствието на риба всеки ден от седмицата. Принципно тя не понася рибата, но знае, че има нужда от полезните й качества и вече е намерила начин да неутрализира неприятния за нея вкус – с печене за 30 минути на 400 градуса температура. Любимата й рецепта е палвус (атлантически големоглав) с лют червен пипер (чипотле).

В енергийния прием разбираемо преобладават протеините, които си набавя от яйчени белтъци, пилешко, скариди и риба, както и от шейкове хидролизиран суроватъчен протеин. В групата на въглехидратите влизат порции овесени ядки, киноа, сладки картофи, кафяв ориз и грейпфрути. Зеленчуците, с които обогатява менюто са оранжеви, жълти и червени камби, аспержи, смесени зелени зеленчуци и броколи. Ограниченият прием на мазнини е само от авокадо и бадеми.

Старае се да поддържа режима на храненията си на всеки 2-3 часа през деня и затова си готви всичко необходимо сутрин и носи със себе си на работа хладилна чанта с дневното меню и малко вода.

Суплементният й цикъл включва мултивитамини, глутамин, витамин D, калциев-D-глюконат, големи количества витамин C, рибено масло, храносмилателни ензими, цинк, глюкозамин и суроватъчен протеин BNRG ProtoWhey.

[gdl_gallery title="sarah-farr" width="90" height="145" ]

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин