Сали Апонте – Бодибилдинг шампионката, която стана „Мис Доминиканска република” и 20-та на „Мис Свят” (Видео)
Мислите професионалните модели за кльощави и слаби? Мислите, че „миските” не вдигат тежести? Мислите, че конкурсите по културизъм и „Мис Свят” са несъвместими понятия? Сигурно бихте били прави в повечето случаи, но огнената Сали Апонте доказва, че грешите.
Стройната чаровница с покоряващ поглед и кипяща енергия става втора подгласничка на 2011 Miss Mundo Dominicana, и 2011 MissSupranational, и е определена за 2012 Miss Mundo Dominicana, получавайки честта да представи страната си в миналогодишното издание на „Мис Свят”. И ако това не е учудващо за професионален модел и манекен, то титлата от Националното първенство по културизъм, Ms. Republica Dominicana, в категория Бикини вече е нещо наистина впечатляващо, особено ако си се запознал с фитнеса и тежестите само преди година!
На 18 август 2012 г. Сали заема престижното 20-то място на „Мис Свят”, в конкуренцията на още 118 красавици от цял свят. Тя постига това, демонстрирайки силните си страни и влизайки в Топ 25 в категория „Талант” и в Топ 10 в категориите „Спорт и фитнес” и „Медии”. Последния талант вероятно се дължи на дипломата й по специалността „Връзки с обществеността и медии” от Университета на Санто Доминго.
През август 2013 г. Сали Апонте показа, че няма нищо случайно и в успехите й в културизма, грабвайки за втора поредна година титлата 2013 Ms. Republica Dominicana в категория Бикини. И всичко това само на 22 години и паралелно с кариерата й на модел, фитнес модел, тв-водеща, студентка по специалността „Икономика” и заниманията с готварство.
Когато не тренира в залата и няма ангажименти, Сали „обича да чете, да прави слънчеви бани, да приготвя любимите си кулинарни рецепти и да се наслаждава на невероятна атмосфера с приятелите и семейството си”.
Колкото до тялото на богиня, Сали разкрива, че тайната е преди всичко в умереността в храненето:
„Винаги съм казвала, че всичко в излишък може да ти навреди. Мисля, че човек може да задоволи желанието си за почти всяка храна, стига да го направи по умерен и интелигентен начин. Обикновено, когато не съм в състезателен сезон, неделята е моя „чийт ден”. Така се „възнаграждавам” за спазването на правилния хранителен режим и това ми дава повече сили да продължа. Но след като състезателния сезон започне, хранителните забежки се елиминират напълно. Така наградата в края на деня е по-голяма” (Смее се).
Доброто хранене се допълва от балансиран суплементен режим, в който влизат основните добавки от арсенала на всеки активно трениращ билдър – глутамин, L-карнитин и BCAA на Optimum Nutrition, чийто световен атлет е Сали, витамини за жени Optimum Nutrition Opti-Women, здравословни мастни киселини, подпомагащи топенето на мазнините под формата на Омега-3 и свързана линолова киселина (CLA), и разбира се любимите й протеинови бленди – Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey и Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.
Що се отнася до тренировките, „Мис Доминикана” се отнася напълно сериозно и посещава залата 6 дни в седмицата със следния сплит:
Понеделник – Бицепс, квадрицепси и гръб
Вторник – Прасци, корем, задно бедро, трицепс
Сряда - Рамене, седалищни мускули, абдуктори, гърди
Четвъртък – Корем, квадрицепси, прасци
Петък – Задно бедро, трицепс, гърди, седалищни мускули
Събота – Абдуктори, прасци, рамене
Кардиото е 20-30 минути след всяка тренировка. Не се учудвайте, че прасците присъстват в тренировката на Сали 3 дни в седмицата – това е една от любимите й за трениране мускулни групи, заедно с корема и бицепсите. Така в почти всяка дневна тренировка присъстват упражнения за корема, напади и клекове в различна форма.
Примерна програма за корем:
„Велосипед” (велосипедни коремни преси, Bicycles), 3 x 30 повторения
Повдигане на краката от лег, 3 x 30 повторения
Разгъване на тялото с уреда Torso Track, 3 x 30 повторения
„Дъска”, 3 x 1 минута
Статично повдигане на краката (на швейцарска стена или успоредка), 3 x 25 повторения
Примерна програма за крака:
Лег преса със събрани крака, 3 x 20 повторения
Мъртва тяга, 3 x 20 повторения
Ходещи напади с дъмбели, 3 серии за всяка страна с 11 кг. дъмбели.
Бедрено сгъване от лег, 3 x 20 повторения
Визитка на Сали Апонте:
Дата на раждане: 16 юни 1991 г.
Родно място: Салсидо, Доминиканска република
Настоящо местожителство: Санто Доминго, Доминиканска република и Маями, Флорида
Ръст: 177 см.
Тегло: 51 кг. (състезателно), 54-56 кг. (основен сезон)
Галерия на Сали Апонте:
[gdl_gallery title="sally-aponte" width="90" height="145" ]
За автора
„Умът” Милош Сарчев и неговите възгледи за хранене и тренировки (Видео)
Хищникът Кай Грийн (Видео)
Аманда Латона – От пеенето с Бритни Спиърс до короната на най-секси фитнес-модел
