Никол Неграни – Най-младият състезател, победител и шампион на Mr. Olympia и Arnold Classic в историята на IFBB (Видео)
Как ви звучи да се състезавате сред професионалистите от IFBB още на 18 години, да спечелите първия конкурс само седмица след това и като капак да завършите 3-ти на дебюта си на Mr. Olympia същата година? А да спечелите Mr. Olympia и Arnold Classic в една и съща година и то само на 19 години?!? Не, това не е сън, а кариерата в професионалния фитнес на Никол Неграни.
Започващата 3-та година сред професионалистите Никол, която е родената на 29 октомври 1991 г. (!), има зад гърба си вече толкова победи, с колкото повечето професионални състезатели по фитнес и бодибилдинг не могат да се похвалят за цялата си кариера.
Тъмнокосата чаровница от Дайтона Бийч, Флорида, от малка изпъква с не само с красота и атлетизъм, но и с ум, и отрано прави всичко с големите. Отличните й резултати в училище й позволяват да запише ускорен курс по медицина в Университета „Стетсън” във Флорида, който ще й позволи да стане лекар общ профил само за 7 години, от които й остава само… 1 година! Помнете, че Никол е само на 20 години!
Майка й, Кристен Неграни е състезател по бодибилдинг в категория Фигура и малкото торпедо Никол бързо тръгва по стъпките й. състезанията и победите във флаг-футбола и уейкбординга са само предястие за силовите тренировки във фитнеса и още на 14 години тя се състезава при младежите в категория Фигура и фитнес. Където печели първите си победи, и в двете категории, едва на 15 години, на NPC Sunshine Classic в родната Флорида през 2006 г.
[caption id="attachment_3802" align="aligncenter" width="588"]
Майка и дъщеря - Кристен (вдясно) и Никол Неграни.[/caption]
Между уроците, на 17 години печели още една титла в категория Фигура, след което решава да премери силите си в новия клас Бикини, където отново отвява конкуренцията при дебюта си на 2010 NPC NY Metropolitan.
Следващата стъпка е участието й, заедно с майка й, на 2010 NPC Team Universe & National Fitness Championships. Дъщерята печели 1-во място в категория Бикини клас B, а майката – 2-ро място в категория Фигура клас F. Така за пръв път в историята на IFBB, майка и дъщеря получават лиценз на професионални състезатели от IFBB в един и същи ден!
Така, на 18 години Никол не само се озовава сред най-големите, но и започва да ги побеждава. Седмица, след получаването на картата за професионален състезател, Неграни печели 2010 IFBB Pro Bodybuilding Weekly Championships. Следва 3-то място при дебюта й на Mr. Olympia същата година, а през следващата, 2011 г., когато фурията е на 19 се случва това, което е колкото закономерно за тези, които я познават, толкова и неочаквано за всички останали – в една година тя печели последователно Arnold Classic и Mr. Olympia в категория IFBB Pro Bikini. В началото на тази година, Никол отново се качи на почетната стълбичка на IFBB Arnold Classic, завършвайки 3-та.
Как 158-сантиметровата Никол поддържа формата и теглото си от 50 кг.? Преди всичко с умерен хранителен режим, комбиниращ натурални източници на чист протеин, зеленчуци и въглехидрати във всяко хранене. Общо 6 или 7 на ден:
1-во хранене:
1 купичка овесена каша
1 порция яйчни белтъци
¼ купичка плодове
2-ро хранене:
115 гр. бяло пилешко месо
115 гр. сладки картофи
1 порция броколи или краставица
3-то хранене:
115 гр. бяло пилешко месо
1 порция аспержи или сладки картофи
Или
1 доза MET-Rx Vanilla Whey Protein
1 порция оризови кексчета
4-то хранене:
Порция салата от спанак с пилешко с 1 с. л. балсамов оцет за дресинга
Или
115 гр. бяло пилешко месо
1 грейпфрут
1 порция кафяв ориз
5-то хранене:
115 гр. пуешко месо
115 гр. сладки картофи 1 serving Spinach
1 порция спанак или друг зеленчук
6-то хранене:
115 гр. бяло пилешко месо
1 порция аспержи или друг зеленчук
7-мо хранене (в подготвителен цикъл)
1 порция яйчни белтъци
1 порция оризови кексчета
В числото на протеиновите й източници, които използва с храната, влизат още сьомгата, тилапията и MET-Rx 100% Natural Whey Protein. От групата на въглехидратите хапва овесена каша, пшенично нишесте, оризови кексчета, сладки картофи и кафяв ориз. В порцията зеленчуци освен спанака и аспержите могат да попаднат и царевица, моркови, гъби, зелен фасул и тиквички (зукини).
Като част от тима на MET-Rx, заедно с Никол Уилкинс Лий, в суплементния си цикъл използва MET-Rx Vanilla Whey Protein, MET-Rx Thermal Infusion, MET-Rx CLA и MET-Rx ZMA
Тренировъчната програма на Никол включва упражнения за краката в понеделник, за рамене и ръце във вторник, 2 ч. високоинтензивно кардио и леки серии за крака в сряда, за гръб в четвъртък, 2 ч. високоинтензивно кардио в петък, по-лек кардио-режим в събота и почивен ден в неделя. Що се касае за конкретните упражнения, тя с усмивки ги оставя в тайна, но посочва, че тренира не по-малко здраво от състезателките в категория Фигура и фитнес. Когато се готви за състезание бяга 2 ч. интензивно кардио всеки ден до подиума.
[gdl_gallery title="nicole-nagrani" width="90" height="145" ]
За автора
Александър Федоров – руската планина от мускули, която тренира насред гробищата в Санкт Петербург
Бойер Ко – Черноработникът шампион (Видео)
Дейвид Хенри –понастоящем единственият професионален спортист, който едновременно с това е и действащ сержант във Военновъздушните сили на САЩ