Бразилската кралица на „Мис Олимпия Бикини” 2012 Наталия Мело (Видео)
Има хора, които гледат как живота им тече покрай тях – събуждат се всяка сутрин, ходят на работа, прибират заплатата и правят същото упражнение всеки ден, независимо дали са щастливи или не. Има и други, които рискуват всичко и се сбогуват с живота, който познават, за да осъществят мечтите си. Наталия Мело е от втората категория. Но не се заблуждавайте, зад усмихнатия и жизнерадостен образ на родената на 19 януари 1989 г. бразилка се крие жена която не се плаши от предизвикателствата (казва, че единствената граница за нея е небето) и е движена от неизчерпаема амбиция и енергия.
Преди 8 години се сбогува с всичко, което познава, слага кръст на следването по право, продава колата си и със спечелените от това 400 долара, без никаква помощ от семейството, се озовава в Америка с една чанта на рамо, почти никакви познания по английски и само един познат в чуждата за нея страна.
Сега 165-сантиметровата латинокрасавица е една от най-успешните и горещи звезди на атрактивната „Бикини”-дивизия в професионалния бодибилдинг, част от отбора и едно от лицата на компанията Nutrex Research, търсен фитнес-модел, сертифициран личен треньор и специалист по спортно хранене и горд член на Team Bombshell на Шанън Дей – професионалната състезателка в класа „Фитнес”, председател на Florida NPC Figure and Fitness, редактор на списанието Fit Girl Magazine и един от промоутърите на IFBB Ft. Lauderdale Cup, която от самото начало взима под крилото си бразилската фурия.
Наталия от малко обича да играе с момчетата, да се катери по дърветата и да се занимава с какви ли не видове спорт – волейбол, тенис и преди всичко плуване, с което се занимава цели 12 години. Именно заради плуването тя влиза за пръв път във фитнес залата, когато е на 14-15 години и от първия ден се влюбва в усещането, което й носят силовите тренировки – всеки ден да прекрачва собствените си граници и да става по-силна и издръжлива.
В последния клас от гимназията, когато е на 17, пристига на разменни начала в Америка за година, което е началото на поврата в живота й. След като осъзнава, че не би могла да живее спокойно в тогавашните политически реалности в Бразилия и работата в кантора като адвокат не отговаря на неспокойния й дух, тя се премества във Форт Лодърдейл, Флорида, което за дълги години разваля отношенията със най-близките членове на семейството й.
Проблемите в личния живот (с майка й се сдобрява едва през 2011 г.) обаче се компенсират от успехите в професионалната й кариера, започнала със спечелването на дебютното й състезание 2009 NPC Ft. Lauderdale Cup в категория „Бикини”. След него тя се убеждава, че е „родена под щастлива звезда”, след като сключва договори с една от най-големите мениджърски компании в бранша Fitness Management Group и FLEX Magazine – нещо нечувано за абсолютен дебютант. След това обаче IFBB отказва да й издаде професионален лиценз за състезател, тъй като има бразилско гражданство, а в родината й все още не се провеждат състезания в категория „Бикини”. Наталия обаче решава да не приеме „не” за отговор и обжалва решението, като моли за получаването на професионален статут като международен атлет. Тук късметът й се усмихва отново и молбата й е удовлетворена.
Първата победа при професионалистите не закъснява и напористата бразилка печели 2010 IFBB Europa Show of Champions, а скоро след това и 2010 IFBB Pittsburgh Pro Figure & Bikini. Това и носи договор с Nutrex Research и право на участие в първия й конкурс 2010 IFBB Mr. Olympia в категория „Бикини”, на който окупира 2-то място на почетната стълбичка, отстъпвайки само на Соня Гонзалес.
2011 г. започва с 3-то място на IFBB Arnold Classic, Ms. International, Fitness International & Figure International, за да се мине през защита на титлата на IFBB Europa Show of Champions и ново 2-ро място на „Мис Олимпия Бикини”, този път след „детето-чудо” Никол Неграни. В началото на т. г. Мело завърши едва 5-та на 2012 IFBB Arnold Classic и никой не подозираше, че тя ще спори за короната с Неграни на Mr. Olympia. Тя обаче затвори устите на всички критици, сбъдвайки най-голямата си мечта в едва 3-тата си година сред професионалистите – титла на Mr. Olympia в най-оспорвания клас „Бикини”.
Каква е тайната на горещата бразилка, която поддържа състезателно тегло от 54 кг., а в основен сезон заковава стрелката на кантара на не повече от 56 кг.?
Първата – продължаващото час и половина кардио на пътечка, съпроводено с 1 доза (3 таблетки) Nutrex LIPO-6 Black Hers за допълнителна атака на телесните мазнини. Втората – чистия и разнообразен хранителен режим, който допуска „чийт”-храни (основно шоколад и шоколадови сладки) само веднъж седмично:
1-во хранене:
Яйчени белтъци
Овесени ядки
Боровинки
Спанак
Аспержи
2-ро хранене:
85 гр. от дълбоководната риба атлантически големоглав (можете да замените с океански костур, треска, калкан, камбала и др.)
Пълнозърнеста паста
Зелен фасул
3-то хранене:
85 гр. пилешки гърди
Сладки картофи
4-то хранене:
1 доза (3 таблетки) Nutrex LIPO-6 Black Hers (30 мин. преди храненето)
85 гр. скариди
Спанак
Моркови
Ананас
Предтренировъчно хранене:
1 мерителна лъжица Nutrex HEMO-RAGE Ultra Concentrate
1,5 часа кардио на пътечка
Следтренировъчно хранене:
1 доза Nutrex Research Muscle Infusion Black (със шоколадов вкус, разбира се)
5-то хранене:
85 гр. атлантически големоглав (можете да замените с океански костур, треска, калкан, камбала и др.)
Сладки картофи
Аспержи
6-то хранене:
85 гр. говежда флейка
Зелен фасул
2 мерителни лъжици Nutrex PRO-GRAM
Единствените подправки които използва са комбинираните подправки без сол Mrs. Dash, черен пипер, лимонов сок и балсамов оцет.
Освен убийственото 3-часово кардио дневно, Наталия поддържа релефа си със следния 5-дневен тренировъчен сплит:
Ден 1: Квадрицепси
Ден 2: Рамене/Гърди/Трицепс
Ден 3: Задно бедро и ахилеси
Ден 4: Гръб/Бицепс
Ден 5: Седалищни мускули
Ден 6: Почивен
Ден 7: Почивен
Неслучайно Наталия отделя за дупето си цял ден в залата – според мнозина, това е частта от тялото й, която й носи най-голям успех.
А ето и любимата тренировка, с която го поддържа:
Избутване на тежест с един крак от коленен стоеж на Бът-бластер машина (Leg-curl butt-blaster) – натоварва седалищните мускули и ахилеса , 4 серии х 15 повторения за всеки крак
Клек от разкрачен стоеж на две пейки и мъртва тяга с дъмбел (Bench squat to deadlift) – натоварва седалищните мускули, квадрицепсите и задно бедро, 4 серии х 15 повторения
Сумо-клек на босу-топка (Bosu ball sumo squat) – работи за седалищни мускули, външната и вътрешната страна на бедрата и ахилесите, 4 серии х 15 повторения с всеки крак
Качване на пейка с един крак (Bench stepup) – натоварва седалищните мускули, ахилесите и квадрицепсите, 4 серии х 20 повторения с всеки крак
Навеждания с дъмбел между краката от разкрачен стоеж (Dumbbell pull-through) – работи за еректорите на гръбнака, седалищните мускули, задното бедро и долната част на гърба, 4 серии х 20 повторения
Ето и тренировката за рамене на новата Ms. Olympia Bikini:
И първото й интервю след спечелването на титлата:
Галерията на Наталия Мело:
[gdl_gallery title="nathalia-melo" width="90" height="145" ]
За автора
Ванда Хадарян – От среброто на Олимпиадата през Playboy до рекордните 4 титли на Ms. Fitness World (Видео)
Слави Горанчовски – Тренирайте здраво и точно, но не очаквайте чудеса за 2 седмици
Джейми Беърд – Всеки силен човек трябва да има поне една голяма кауза, за която да се бори (Видео)