„Митичният” Серджио Олива – Единственият бодибилдър побеждавал Арни на Mr. Olympia (Видео)

„Митичният” Серджио Олива – Единственият бодибилдър побеждавал Арни на Mr. Olympia (Видео)

Серджио Олива „Митът” е една от живите легенди в света на бодибилдинга и ще остане завинаги в историята като един от тримата атлети, побеждавали някога Арнолд Шварценегер на състезателния подиум. Другите двама, сторили това са големите Франк Зейн и Чет Йортън. Прозвището „Митът” получава от възхитения от формата му професионален бодибилдър и писател Рик Уейн, който заедно с останалите, видели Олива на Montreal World's Fair през 1967 г., смятали мускулатурата му за неземна.

Славният път на Серджио започва на 4 юли 1941 г. в Куба. 12-годишен той започва да работи на плантациите за захарна тръстика в Гуанабакоа, заедно с баща си, а само 4 години по-късно е изпратен от него в армията на кубинския диктатор Фулхенсио Батиста, където остава до победата на революционерите на Фидел Кастро през 1958 г.

Малко след това познат го запалва по вдигането на тежести и само за 6 месеца тренировки Олива започва да изтласква над 136 кг. и постига общ сбор от 453 кг. от 3-те полагащи се тогава олимпийски опита, в категория до 88 кг. Това бързо му носи място на резерва в националния отбор по вдигане на тежести, веднага след националния шампион Алберто Рей Геймс. През 1962 г. контузия на Геймс му отворя пътя към Централноамериканските игри, провеждащи се в Ямайка. На карибския остров той успява да избяга от квартирата си и да потърси политическо убежище в американското консулство, а примерът му последва целият национален отбор по щанги на Куба. Скоро след това Олива заживява в Маями, Флорида и започва работа като тв-техник.

През 1963 г. се мести в Чикаго, Илинойс и започва в местна стоманолеярна, което налива още сила в мускулите му, които продължава да тренира по 2,5-3 часа всеки ден след изтощителните си 10-12-часови смени. Той показва повече мощ от всички местни шампиони и никой не е изненадан от първата му победа в състезание по бодибилдинг в Mr. Chicagoland през 1963 г. През 1966 г. печели AAU Jr. Mr. America, както и за втори пореден път титлата „Най-мускулест атлет” на турнира, след което се премества при професионалистите от IFBB и още същата година печели безапелационно Mr. World и Mr. Universe.

През 1967 г. започва 3 годишната му доминация като носител на титлата Mr. Olympia (1967, 1968 и 1969 г.), прекъсната от Арнолд Шварценегер през 1970 г. През следващите години на върха в бодибилдинга недостижими са само 2 имена – Шварценегер и Олива, като Серджио завършва 2-ри след Арни на Mr. Olympia и през 1970 и 1972 г. По това време „Митичният” има най-перфектните си състезателни форми с тегло от 102 кг. при ръст 180 см.

От 1973 до 1981 г. става 2 пъти шампион на Mr. International (версия IFBB 1973 и версия WBBG през 1974 г.), 3 пъти носител на титлата Mr. Olympus на WBBG (през 1975, 1976 и 1978 г.), 2 пъти световен шампион при професионалистите на WABBA (през 1977 и 1981 г.) и победител в Pro World Cup на WABBA през 1981 г. При последните си две участия на Mr. Olympia през 1984 и 1986 г., когато е вече съответно на 43 и 45 (!) години, завършва на престижното 8-мо място.

Любопитни факти от живота му в Америка са 25-годишната почетна служба като офицер в полицейския департамент на Чикаго, оцеляването след разстрел през 1986 г., когато тогавашната му съпруга Арлийн Гарет го прострелва цели 5 пъти, както и кратката му филмова кариера в мексикански екшъни, посветени на местната версия на кеча – El Poder Negro (Black Power)през 1975 г. и The Terrible Ones (aka Los Terribles) през 1977 г. Интересна подробност е, че синът му Серджио Олива-Младши опитва да тръгне по стъпките на баща си като състезател по бодибилдинг, но никога не постига сериозни професионални успехи.

Благодарение на сп. MuscleMag до нас е достигнала тренировъчната програма на „Митът” от началото на 1981 г., когато той е световен шампион и победител в Pro World Cup:

Понеделник:

Лежанка, 8 серии х 8 повторения с увеличаваща се тежест до 172 кг.

Набирания от широк хват до височината на брадичката, 8 серии х 15 повторения

Флайсове с 36 кг. дъмбели, 5 серии х 15 повторения

Кофички на успоредка, 5 серии х 15 повторения

Вторник:

Преса от стоеж, 5 серии х 10 повторения с увеличаващи се тежести до 90 кг.

Бицепсово сгъване със щанга, 5 серии х 5 повторения с тежести до 90 кг.

Френски сгъвания за трицепс от лежанка, 5 серии х 5 повторения с тежести до 90 кг.

Скотово сгъване със щанга, 5 серии х 10 повторения с тежести до 73 кг.

Скотово сгъване с дъмбели от 27 кг., 5 серии х 5 повторения

Трицепсово разгъване с 23 кг. дъмбели от седеж, 5 серии х 5 повторения

Трицепсово избутване на горен скрипец, 5 серии х 15 повторения

Сряда:

Коремни преси до седеж, 10 серии х 50 повторения

Сгъване с изправени крака от лег, 5 серии х 20 повторения

Странични наклони със щанга зад врата, 5 серии х 200 повторения

Клекове със щанга, 5 серии х 5 повторения с тежести до 217 кг.

Повдигания на пръсти с тежести, 10 серии х 8 повторения до 136 кг.

Четвъртък:

Лежанка, 7 серии х 5 повторения до 172 кг.

Раменни преси със щанга, 5 серии х 5 повторения с тежести до 113 кг.

Гребен тренажор, 5 серии х 10 повторения с тежести до 90 кг.

Изтласкване на 36 кг. дъмбели от стоеж, 5 серии х 8 повторения

Кофички на дип-бар, 5 серии х 8 повторения

Петък:

Преса от стоеж, 3 серии х 10 повторения с тежест 106 кг.

Бицепсово сгъване със щанга, 3 серии х 5 повторения с тежест 106 кг.

Френски сгъвания за трицепс от лежанка, 3 серии х 5 повторения с с тежест 106 кг.

Скотово сгъване със щанга, 3 серии х 5 повторения с тежест 106 кг.

Скотово сгъване с дъмбели от 27 кг., 3 серии х 5 повторения

Трицепсово избутване на горен скрипец, 3 серии х 15 повторения

Набирания зад врата с вдигнати опрени крака и висящо седалище, 5 серии х 5 повторения

Усуквания на торсо машина, 5 серии х 10 повторания

Придърпвания на скрипец, 5 серии х 10 повторения

Събота:

Коремни преси до седеж, 5 серии х 10 повторения

Сгъване с изправени крака от лег, 5 серии х 10 повторения

Странични наклони, 3 серии х 50 повторения

Клекове със щанга, 5 серии х 3 повторения с тежести до 181 кг.

3 серии х 20 повторения с тежест 113 кг.

Клекове със щанга на раменете, 5 серии х 10 повторения с 90 кг. тежест

Повдигане на пръсти с тежести от седеж, 5 серии х 5 повторения с с 90 кг. тежест

Неделя: Почивен ден

[gdl_gallery title="sergio-oliva" width="90" height="145" ]

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин