Лора Мишел Престин – Най-сексапилната канадка сред фитнес-моделите има какво да покаже и в бодибилдинга (Видео)

Лора Мишел Престин – Най-сексапилната канадка сред фитнес-моделите има какво да покаже и в бодибилдинга (Видео)

Лора Мишел Престин може да се похвали с изобилие от екзотичен чар, който дължи на произхода си – наполовина канадка, наполовина египтянка, родена на 29 януари 1985 г. в Торонто, Канада.

170-сантиметровият фитнес-модел, който редовно се подвизава в мъжките мечти от 2008 г. насам, покорява бодибилдинга сравнително късно – на прага на 21-та си година, когато вече е сертифициран фитнес-треньор. Тя обаче бързо доказва, че има какво да покаже и във фитнеса – 4-то място на WBFF World Championship Bodybuilding, Figure & Fitness Model през 2008 г. и шампион на Квебек на WBFF Diva Bikini Pro Division Quebec Championship през 2010 г., когато получава и професионалния си състезателен лиценз в категория Бикини. Бързо става едно от най-популярните лица в отбора на Gaspari Nutrition.

Тя обича спорта и започва първите си физически тренировки още на 7 години със занимания по футбол, състезава се кросовите бягания на средни и дълги разстояния (cross country), организирани от OFFSA в родната й провинция Онтарио, след това се занимава с плуване и гимнастика.

След като завършва специалността фитнес, спортно хранене и козметична медицина в Университета „МакМастър”, наред с кариерата си на модел, която развива успешно от 16-годишна, Лора започва да пише статии за фитнеса, здравословния начин на живот и козметологията в онлайн-издания като Oxygenfit for Women и Gym Technik Library. В момента продължава образованието, за да получи квалификация като медицинска сестра и наред с моделството и фитнеса, стажува и в различни болници. Прави всичко с това, във връзка с голямата си мечта – да отвори собствен спа-център и клиника за козметична хирургия.



С най-големи успехи досега обаче може да се похвали именно като фитнес-модел, появявала се на кориците на American Curves, Muscle Magazine, VBlazin Magazine, Status Fitness Magazine, Urban Male Magazine, Toronto Sun Swimsuit Edition 2008 и много други.

Поставена е под № 2 в класацията Inside Fitness Magazine’s Hot & Fit 100 в Канада, Miss Toronto Canadian Swimwear Model of the Year през 2008 г., a през последните 4 години календарите й са сред най-продаваните в САЩ и Канада. Апетитните й извивки й осигуряват и ангажименти на големия екран във филмите American Pie 6 и Repossession Mambo с Джъд Лоу.

След първото впечатление от забележителната физика, госпожица Престин впечатлява още повече с подхода си към храненето и поддържането в отлична форма. Ето 10-те й бързи съвета за отлични атлетически резултати и зашеметяваща външност:

  1. Поставяйте си цели.
  2. Бъдете посветени на изпълнението им до самия край.
  3. Мислете позитивно.
  4. Не се вманиачавайте върху всяко нещо, което ядете.
  5. Ключът е постоянството.
  6. Не претренирайте. Не се хвърляйте в тренировки по 3 часа 7 дни в седмицата.
  7. Опитайте да тренирате с партньор, така че да се мотивирате взаимно.
  8. Ако излезете от ритъм, не се притеснявайте – утре е нов ден. Събуждате се и започвате отново по план.
  9. Ако не сте в настроение за тренировки, тренирайте пак, като свършите ще се радвате, че сте го направили.
  10. Няма по-добър начин за възстановяване в трудните сутрини след нощно парти от кардиото

Състезателното тегло от 53 кг. (55 кг. в основен сезон) поддържа най-вече с един прост принцип – умереност в количествата и по-малки порции. Хапва малки количества 6 пъти на ден, през 2-3 часа, като не се вманиачава в измерването до грам. Набляга на фибрите, плодовете и зеленчуците, както и на задължителните овесени ядки.

Основните й протеинови източници са рибата и пилешкото, които гарнира с големи дози зелени зеленчуци. Всъщност може да напълни купата със спанак и броколи и само отгоре да гарнира с малко месо. Яде от всички възможни видове плодове и зеленчуци, като отново спазва принципа за умереността, но сред любимите й храни попадат сладките картофи, гъбите, грейпфрути, банани, ябълки и горски плодове.

В менюто присъстват още яйцата и яйчните белтъци, нискомаслени млечни продукти (0,5-1% масленост), шоколадово мляко, морски дарове, доста често нахут и малки количества ръжен или пълнозърнест хляб. Преди тренировка и в залата залага на протеиновия шейк с любимия си Gaspari MyoFusion.

Обожава фъстъченото масло и винаги намира място за него в хранителния си режим, а за да избегне липсата на разнообразие в ястията, комбинира здравословните продукти в рецепти от средиземноморската, карибската и виетнамската кухни – с тях никога няма да страдате от липса на идеи.

Тайната й за контролиране на апетита, ускоряване на метаболизма и изгарянето на мазнините са 3-те чаши зелен чай дневно.

Вместо да се лишава, има уникален подход и в задоволяването на пристъпите на глад за сладко:

  1. Задоволете се с една хапка или няколко лъжички от десерта, като се насладите на вкуса, вместо да се наблъскате с цялата порция.
  2. Една лъжица сладолед никога няма да навреди, но не яжте фунийката.
  3. Заложете на плодовите топинги, вместо на шоколада, както върху сладоледа, така и при кейковете.
  4. Като си отрежете парче сладкиш или пай, винаги го отрежете още наполовина, преди да го хапнете.
  5. Вместо шоколадов сладолед хапнете шоколадов шербет или замразено шоколадово мляко или плодово кисело мляко.
  6. Насочете се към купата с плодовете, вместо към пудинги, кремове и др. десерти.
  7. Избирайте плодови пайове, пред пайовете със сметана – с праскови, с тиква, с ябълка, боровинки или малини, като не забравяте правилото за половината парче.
  8. Когато печете слагайте по-малко мазнина и използвайте нискомаслени продукти.
  9. Малките мъфини или къпкейковете за една хапка са отличен вариант за контролиране на порциите.
  10. Споделете десерта си с някой друг при всяка възможност – аз го правя и наистина помага!

Когато стане въпрос за тренировки обича програмите за крака, корем и цяло тяло, а любимите й упражнения са клековете със щанга (Barbell Squat), клековете с подскок с лост за щанга зад врата (bar jump squats), навеждането със щанга или „Добро утро” (good mornings), бедреното сгъване със швейцарска топка (hamstring curl on stability ball) и обратна коремна преса от вис на лост (hanging reverse crunches on chin-up bar).

Тренировката й винаги е интензивна и не продължава повече от 45 минути. Обича кръговите тренировки и суперсетовете. Сериите не са повече от 3, а повторенията варират в зависимост от реда на упражнението, тежестите и натоварването – между 8 и 20.

Любимата тренировка на Лоза за корем включва:

Руско усукване (Russian Twists)

„Велосипед” (Bicycles)



Коремни преси от вис с главата надолу (Hanging Sit ups)



„Връхчета” на швейцарска топка (Stability ball Pikes)

Кикбокс-повдигане на коляно към гърдите с усукване встрани (Kickboxing Knee-to-chest-Obliques)


[gdl_gallery title="laura-michelle-prestin" width="90" height="145" ]

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин