Кристина Войнич – как се стига от телевизионната журналистика до IFBB Bikini Pro за по-малко от четири години

Кристина Войнич – как се стига от телевизионната журналистика до IFBB Bikini Pro за по-малко от четири години

Кристина Войнич е сред най-обещаващите дебютантки в конкурентния свят на фитнес моделите. Телевизионен журналист по образование, един ден през 2007 тя е изпратена да отразява състезание по бодибилдинг и остава толкова впечатлена от фигурите, които демонстрират участниците, че моментално се запалва по фитнес манията. Макар никога преди да не е стъпвала в спортна зала, чаровната брюнетка от самото начало показва завидна мотивация при вдигането на тежести и много скоро започва да вижда как нейното тяло постепенно се променя драстично в желаната посока.


След първото й участие на професионалната сцена и по-точно - на IFBB Bikini Pro, Кристина е забелязана от компанията за хранителни добавки Optimum Nutrition, която я кани да се присъедини към нейния отбор от елитни спортисти. Това до голяма степен предопределя решението на младата амбиция да остави телевизионната журналистика на заден план и да се посвети изцяло на бодибилдинга. Със солиден спонсор като ON за своя гръб и непоклатима лична воля, може да бъдете сигурни, че Кристина Войнич тепърва ще покорява големите върхове в любимия спорт. Ето и какви свои тайни за тренировките и мотивацията разкрива самата Кристина в едно от своите интервюта.


Кристина, откъде идва твоята пословична мотивация?
Изцяло от вътре. Дълги години се борих с паническото и тревожното разтройство, което развих на психологическа основа. Веднъж обаче, след като прекрачих входа на фитнес салона открих, че чрез физическите занимания мога да канализирам безпокойството и тревогата си в положителна насока. Тренировките се превърнаха в моето „естествено лекарство“, което започнах да приемам всеки ден. С ръка на сърцето мога да кажа, че за мен фитнес залата е светилище, в което влизам, за да се откъсна от целия свят и да се фокусирай изцяло върху себе си.


Какво си повтаряш в трудните моменти, когато се чувстваш на ръба на своите сили?
Казвам си, че всеки може да се предаде – това е най-лесното нещо на света. Но да не се откажеш там, където дори най-добрите биха го направили и да продължиш напред – ето това за мен е истинската сила. Виждате ли, ние хората имаме уникалната възможност да трансформираме своите тела така, както самите ние си пожелаем. Това е наш избор – добър или лош. Да тренираш и да живееш като бодибилдър ти помага да постигнеш възможно най-добрата си физическа форма, понякога дори да я надминеш – нещото, което аз наистина обичам и ценя високо в този спорт.


Имаш ли си любим бодибилдър?
Ха-ха, като момиче, което има късмета да излиза с IFBB професионален бодибилдър май няма да ви изненадам ако ви кажа, че любимият ми бодибилдър е моето гадже Майкъл Либераторе. Той също така е и мой личен треньор, така че връзката между нас е наистина много силна – както на лично, така и на професионално ниво. Иначе от стара школа съм голяма фенка на Франк Зейн и Боб Парис, а от жените - абсолютният ми фаворит е Кори Еверсън.


Какво представлява твоят хранителен режим?
Ами, тъй като съм хипогликемичка, не мога да си позволя да изключа напълно въглехидратите и захарта от моя хранителен режим, независимо дали става въпрос за предсъстезателния период или след него. Иначе се придържам към богата на протеини диета и се опитвам да ям по 5-6 пъти на ден.

Кои суплементи използваш, за да оптимизираш резултатите, постигнати във фитнес залата?
От продуктите на Optimum Nutrion използвам най-вече - HydroWhey, Amino Energy, 100% Whey. Доволна съм и от суплементите на ABB като например Speed Stack Pumped NO и Pure Pro 50.


Сигурно вече си имала време да забележиш кои тренировъчни програми работят най-добре за теб?

Да и това са сериите с тежести. Много жени се притесняват да вдигат щанги или дъмбели, защото живеят със заблудата, че този тип упражнения могат да ги направят „напомпани мъжкарани“, което изобщо обаче не е така. Аз тренирам като истински бодибилдър – 5 пъти в седмица и се опитвам да отделям достатъчно време и на кардиото.

Седмична тренировъчна програма на Кристина Войнич

Понеделник – Крака
Лег екстензии: 4 серии х 10 повторения
Бедрено сгъване с един крак: 3 серии х 10 повторения
Лег преса с един крак: 3 серии х 10 повторения
Обратно Хакен клякане: 3 серии х 12 повторения
Напади: 3 серии х 24 повторения

Вторник – Ръце
Френско трицепсово разгъване с дъмбел: 3 серии х 15 повторения
Бицепсови сгъване: 3 серии х 15 повторения
Skull Crushers: 3 серии х 15 повторения
Чуково сгъване с дъмбели: 3 серии х 15 повторения

Сряда – Почивка


Четвъртък – Гръб
Набирания на лост: 4 серии х 10 повторения
Придърпване на долен скрипец: 4 серии х 10 повторения
Придърпване на горен скрипец: 4 серии х 10 повторения
Едностранно гребане с дъмбел на лежанка: 3 серии х 10 повторения
Гребане с Т-щанга: 3 серии х 10 повторения
Трапецовидно повдигане на раменете с дъмбели или щанга: 3 серии х 12 повторения

Петък – Гърди и корем
Изтласкване на щанга от полулег: 3 серии х 12 повторения
Изтласкване на щанга от лег с тесен хват: 3 серии х 12 повторения
Флайс с една ръка: 3 серии х 12 повторения
Коремни преси с тежести: 4 серии х 25 повторения
Повдигане на колене към лакти от вис: 3 серии х 25 повторения

Събота – Почивка

Неделя – Рамене
Раменни преси: 4 серии х 10 повторения
Странично повдигане на ръце с дъмбели във всяка ръка: 4 серии х 10 повторения
Разтваряне на пек-бек машина: 4 серии х 10 повторения
Раменни преди с щанга зад гърба: 3 серии х 10 повторения


Eто и едно видео с тренировката наКристина Войнич за изваяни крака:

Галерия Кристина Войнич

[gdl_gallery title="cristina-vujnich" width="90" height="145" ]

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин