Джо Донели -  талантът от NFL, който изгуби футболната си кариера, но спечели място на кориците в най-авторитетните фитнес списания

Джо Донели - талантът от NFL, който изгуби футболната си кариера, но спечели място на кориците в най-авторитетните фитнес списания

Джоузеф „Джо“ Донели ( Joseph Joe Donnelly) е сред онази плеяда от професионални атлети, които с напредването на своята кариера, решават да се преориентират изцяло към бодибилдинга. Само допреди няколко години, този снажен, 190-сантиметров янки е бил част от отбора по американски футбол Atlanta Falcons, където е играл рамо до рамо с легендарния Майкъл Вик – първият афроамерикански куотърбек, който е избран под номер 1 в драфта на NFL (Национална футболна лига, САЩ) през 2001 година.


Макар да минава за един от най-постоянните състезатели в своя отбор, с времето Донели започва да усеща как неговата футболна кариера започва да цикли на едно място. Думата си казват и натрупаните травми, които постепенно забавят неговата скорост на терена и го карат да се замисля все по-често за професионалното си бъдеще. За щастие, Джо се оказва роден под щастлива звезда. Веднъж, докато тренира в любимата си фитнес зала, към него се приближава местен съдия от конкурси по бодибилдинг, който съвсем приятелски му казва, че притежава внушителна физика, която носи потенциала да се превърне в нещо наистина впечатляващо, стига да работи здраво върху нея. Донели приема този съвет като достатъчен знак от съдбата и затова решава окончателно да замени футболния терен с настилката във фитнес салона.


Благодарение на своята вече изградена спортна и тренировъчна етика, Джо Донели бързо навлиза в ритъма на бодибилдърския живот. Като първа стъпка той преценява, че за начало трябва да се пробва като фитнес модел. Неговото симетрично тяло, перфектно изразена физика и извисяващ се ръст мигновено грабват окото на редакторите в някои от най-големите фитнес списания в Америка, сред които Muscle & Fitness, Men’s Workout и Fitness Rx. Така се стига и до професионалните фото сесии за техните корици, което от своя страна дава така нужния тласък в новото житейско поприще на бившия футболист.

Докато работи върху преминаването си в лигата на истинските бодибилдъри, Джо Донели заделя доста от своето време и усилия и върху промотирането на здравословния начин на живот. В youtube каналът, който поддържа - JDFproductionsLLC - той редовно дава полезни съвети относно това как да се тренират проблемните области в тялото или какви суплементи могат да се използват за постигане на желаните цели. Съвсем наскоро Джо се присъедини към отбора от атлети на компанията за хранителни спортни добавки Scitec Nutrition, където заедно с останалите си колеги той има възможността да помага за развитието на тази важна за всеки атлет и активно спортуващ човек ниша.

През цялата година Джо Донели спазва един и същ хранителен и тренировъчен режим. Неговата диета е базирана върху консумирането на протеинови шейкове, яйца, пуешко и пилешко месо, риба и зелени зеленчуци, като обикновено на ден той приема общо по 350 грама протеини, 50 грама въглехидрати и 50 грама мазнини. В тренировъчни процес Джо използва своя уникална комбинация от техники, която накратко нарича „мускулно-изграждащо кардио:. Акцентът е върху упражненията с тежести, които се изпълняват на висока скорост и в пирамидални серии.

Ето една една такава примерна тренировка на Джо Донели за рамене:

1. Странично повдигане на дъмбели – 7 серии х 15 повторения
2. Раменни преси на машина – 4 серии (1ва серия – 12 повторения, 2ра серия – 10 повторения, 3та серия – 10 повторения, 4та серия – 8 повторения)
3. Повдигане на щанга с надхват над главата – 4 серии х 10 повторения
4. Флайс с дъмбели от наклонена лежанка - 4 серии х 12 повторения
5. Флайс на скрипец с тяло, леко приведено напред – 4 серии х 15 повторения
6. Трапецовидно повдигане на раменете на машина – 5 серии х 10 повторения


Видео съветите на Джо Донели за провеждането на по-ефикасна тренировка за гърдите:

Галерия Джо Донели

[gdl_gallery title="joe-donnelly" width="90" height="145" ]

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин