Дженифър Никол Лий, която свали 30 кг след втора си бременност и успя да стане първата в историята носителка на титлата Miss Muscle & Fitness
В началото на 2012 година Дженифър Никол Лий бе обявена от CBS за най-сексапилната фитнес майка в Америка и определено има защо. След втората си бременност тази екзотична красавица успява да свали цели 30 килограми и да си спечели репутацията на истински фитнес гуру, при положение, че никога преди това не е тренирала абсолютно нищо и дори и не е стъпвала в спортна зала. Година по-рано пък -през 2011- Дженифър попада и в една друга престижна класация. Yahoo Sport я нарежда в топ три на най-известните жени в съвременната фитнес индустрия. Как се стига от близо 100-килограмова обикновена американка до спираща дъха секси мацки - това ви предстои да разберете от следващите редове.
Дженифър Никол Лий е родена на 13 юни 1975 годна в Рочестър, Ню Йорк в семейството на италиански емигранти, които пренасят със себе си зад Океана страстта към вкусната сицилианска кухня. Хранителният режим на малката Джен се състои основно от пица, лазаня, спагети и висококалорични тестени десерти. Съвсем резонно проблемите с килограмите не закъсняват. „Цял живот съм се борила с теглото си, но все не успявах да се придържам за дълго към принципите на здравословното хранене“ - признава бъдещата фитнес звезда като допълва - „Освен това никога не съм спортувала. Какво ти спортуване – аз постоянно залягах само над книгите и вкусните манджи на мама“.
Скоро след като получава бакалавърската си степен по "Международни отношения" от университета в Тенеси, Дженифър решава да направи друга сериозна стъпка в своя живота, а именно – да каже „да“ на дългогодишния си приятел Едуард. „Когато се омъжих тежах 80 килограма при ръст от 175 см, което тогава ми се виждаше горе-долу нормално. После обаче продължих да трупам килограми и така след раждането на втория ми син кантара удари 94 килограма. Това беше момента, в който се осъзнах и твърдо реших да се взема в ръце. Знаех, че ако намеря сили да спечеля битката с килограмите, ще съм подготвена да постигна и абсолютно всичко друго, което искам в личен и професионален план. И наистина се оказа точно така.“
Макар майчинството да поглъща огромна част от време и енергията й, Дженифър все пак успява да постигне зашеметяващи резултати във фитнес залата. Само за около година и половина тя свали цели 30 килограма от своето телесно тегло, а през 1996 година малко като на шега триумфира и с титлата Мис Бикини Америка. Друг любопитен факт за тази екзотична красавица е, че тя е обявена и за първата в историята Miss Muscle & Fitness. След успехите, които постига на професионалната сцена, животът на Дженифър Никол Лий логично се обръща на 180 градуса. Към днешна дата тя е истинскамултифункционална дама, която носи много дини под една мишница. Можем да споменем само, че се изявява като фитнес модел, актриса, личен треньор, консултант по здравословно хранене, мотивационен говорител, автор на книги и лице на BSN. В свободното си време, освен че е отдадена изцяло на семейството си, Джен успяла да създаде и своя собствена линия за бански костюми. За неин най-голям професионален успех обаче тя самата счита тренировъчната програма JNL, която лично изготвя специално за всички онези заети съвременни майки, искащи да влезнат максимално бързо във форма след раждането.
Визитка Дженифър Никол Лий
Ръст: 175 см
Тегло: 56 кг
Девиз: „ Strong is the new skinny“
Любими суплементи: N.O.-XPLODE™ 2.0 CAFFEINE FREE, LEAN DESSERT PROTEIN™, ENDORUSH®, ATRO-PHEX®
Любими храни за „кръшкане“: италианските - лазаня, спагети, кюфтенца от месо, италиански чеснови хлебчета, синьо сирене, червено вино и разбира се... каноли (прословути сицилиански тестени десертчета)
Хранителен режим на Дженифър Никол Лий
7.00
ATRO-PHEX®
7.30
1 цяло яйце
4 белтъка
Спанак и домати
Половин купичка пълнозърнеста закуска, покрита със свежи горски плодове и обезмаслено мляко
240 мл прясно изцеден плодов сок
10 -11.30
Тренировка
11.30
Шейк с LEAN DESSERT PROTEIN™
14.30
Една средна порция телешко печено месо
Половин купичка зеленчуци (домати, краставици, черни маслини)
Половин купичка кафяв ориз
16.30
Шейк с LEAN DESSERT PROTEIN™
19.30
230 гр пилешки гърди
1 купичка зеленчуци (краставици, домати, спанак)
21.00
Шейк с LEAN DESSERT PROTEIN™
Тренировъчна програма на Дженифър Никол Лий
Понеделник – крака
Напади – 3 серии х 8-12 повторения
Клекове - 3 серии х 8-12 повторения
Лег екстензии - 3 серии х 8-12 повторения
Степ ъп с тежести - 3 серии х 8-12 повторения
Вторник – гръб и бицепси
Гребане с щанга от наклон напред - 3 серии х 8-12 повторения
Придърпване на скрипец - 3 серии х 8-12 повторения
Гребане с щанга към гърди от легнало положение - 3 серии х 8-12 повторения
Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж - 3 серии х 8-12 повторения
Бицепсово сгъване с щанга от стоеж - 3 серии х 8-12 повторения
Чуково сгъване с дъмбели от стоеж - 3 серии х 8-12 повторения
Сряда – 45 мин кардио за скорост, гъвкавост и издръжливост (тичане, плуване, лицеви опори, коремни преси и т.н)
Четвъртък – рамене и прасци
“Арнолд” раменни преси с дъмбели - 3 серии х 8-12 повторения
Повдигане на ръце с дъмбели встрани - 3 серии х 8-12 повторения
Гребане с дъмбели от легнало положение -3 серии х 8-12 повторения
Разтваряне встрани от наклон на портален скрипец - 3 серии х 8-12 повторения
Повдигане на пръсти - 3 серии х 8-12 повторения
Петък – гърди и трицепси
Повдигане на щанга от лежанка - 3 серии х 8-12 повторения
Изтласкване на щанга от полулег - 3 серии х 8-12 повторения
Флайс с дъмбели от наклонено положение - 3 серии х 8-12 повторения
Кикбагс - 3 серии х 8-12 повторения
Трицепсни екстензии - 3 серии х 8-12 повторения
Кофички - 3 серии х 8-12 повторения
Събота - 45 мин кардио за скорост, гъвкавост и издръжливост (тичане, плуване, лицеви опори, коремни преси и т.н)
Неделя - пълна почивка
Eто и едно видео с тренировката на Дженифър Никол Лий за стегнат корем:
Галерия Дженифър Никол Лий
[gdl_gallery title="jennifer- nicole-lee" width="90" height="145" ]
За автора
Александър Федоров – руската планина от мускули, която тренира насред гробищата в Санкт Петербург
Сара Фар – Медицинската сестра, която впечатли бодибилдинга със своята физика
Чейди Дънмор – Невероятната метаморфоза на наднормената родилка в горещ фитнес-модел и победител на Arnold Classic (Видео)