Още за бодибилдинга с победителя в онлайн фитнес-турнира на Muskuli.com Георги Василев
Георги Василев тренира вече 22 години и от опита е научил най-ценните уроци в бодибилдинга. Ето какво сподели с екипа на Muskuli.com победителят при мъжете в традиционния ни онлайн фитнес-турнир:
Кое те накара да започнеш да се занимаваш с фитнес/бодибилдинг и откога тренираш?
С бодибилдинг се занимавам от 14 годишен. Преди това учех бойни изкуства, но с първото влизане във фитнес залата разбрах, че това е спорта с който искам да се занимавам и бойните изкуства останаха на заден план. Това не означава че ги спрях, комбинирам ги все още и смятам, че няма по-добра кардио тренировка от боксовия чувал.
Коя е любимата ти за трениране мускулна група и защо?
Любимата ми мускулна група е трицепс. Въпреки че изпитвам адски болки в лактите, обикновено нямам търпение да и дойде реда за трениране. Не знам защо всички се прехласват по бицепса, след като трицепсът е мускула, който прави ръката голяма и е 2 пъти по-силен от него, да не говорим че се вижда от километри :)
3-те най-предпочитани от теб упражнения?
Любимите ми упражнения са: придърпване на щанга от стоеж за трапец, там можеш да натовариш щангата наистина с много килограми, а и трапеца е един от най-впечатляващите мъжки мускули. Второто е въртене на ролер от стоеж за коремните мускули. Води се упражнение за корем, но всъщност товари цялото тяло, след 15-20 повторения имам чувството,че цялото ми тяло ще експлоадира. Третото е "часовник" от вис на лост, толкова ефективно упражнение за странична преса, че понякога след като приключа с него получавам схващания в мускула и се налага много разтягане.
Кое ти е най-трудно да спазваш в бодибилдинг-режима?
Най-трудното за спазване в моя режим са почивките. Аз съм по 14 часа в залата и постоянно ми се тренира. Това не е от вчера и онзи ден а от години, даже като кажа на момчетата в залата - "днес ще почивам"- голям смях пада.
Имаш ли някои тренировъчни хитринки или съвети за изпълнението на упражненията, които можеш да разкриеш?
Според мен, хитрини в упражненията няма. Това което мога да препоръчам е винаги да се изпълняват правилно и ако може да има някой до вас за да ви следи изпълнението.
Кое е характерното за хранителния ти режим?
Хранителният ми режим се състои предимно от белтъчини (месо, млечни продукти и зеленчуци), в дни на тежка тренировка поемам и много въглехидрати, но качествени (ориз, картофи и т. н.). Не се пазя много от мазнини тъй като метаболизма ми е перфектен и ги разграждам напълно.
Кои суплементи и суплементни комбинации работят най-добре за теб?
Суплементите които вземам са тестостеронен стимулатор, суроватъчни BCAA, ZMA (което сам си правя, за да е по моите изисквания за милиграмите), много протеин и преди тренировка азотен бустер. Освен това през деня вземам и омега-3 мастни киселини и Калмацин форте, преди лягане задължително глюкозамин за ставните хрущяли. Общо взето е това, но със сигурност съм пропуснал да кажа за някое още...
Как вместваш тренировките в седмичната си програма и какво обичаш да правиш през свободното време?
Както споменах, аз съм по 14 часа в залата. Общо взето освен домашните ми задължения, нямам какво друго да правя освен да тренирам, така че съм облагодетелстван от това хобито да ми е и професия, за което съм много щастлив.
Накрая, няколко полезни съвети за решилите да се занимават сериозно с фитнес/бодибилдинг?
Съвета който мога да дам на начинаещите бодибилдъри е: не посягайте към спринцовката отрано, опознайте тялото си до съвършенство, хранете се правилно и почивайте правилно. След като сте натрупали 2-3 години стаж в залата, тогава мислете за други стимулатори! Загрявайте добре и се старайте да изпълнявате упражненията правилно (килограмите нямат значение), защото както се казва – „Мускулът помни повече от мозъка”! Успех на всички!
[gdl_gallery title="georgi-vasilev" width="90" height="145" ]
За автора
Маргрет Гнар – исландската Bikini прелест, която може да разтопи и айсберг
Боб Парис – пътеводната звезда, която продължава да огрява пътя на всеки, посветил своя живот на бодибилдинга
Андрея Брейзиър – изящният бодибилдърски еквивалент на Aдриана Лима