Виктор Мартинес – Ударите в живота не спират ветерана от Доминикана (Видео)

Виктор Мартинес – Ударите в живота не спират ветерана от Доминикана (Видео)

След убийството на сестра му през 2009 г. и близо 7 месеца в арест за нелегални имигранти в Ню Джързи, от който бе освободен чак на 27 април т. г., Виктор Мартинес все още намира в себе си сили да печели титли на професионалния подиум. След принудителното му отсъствие от конкурсите от октомври м. г., победителят на 2011 IFBB Arnold Classic Europe в Мадрид спечели съдебната битка за удължаването на визата му за престой в Америка и ще може да покаже възможностите си на тазгодишният Mr. Olympia в Лас Вегас през септември.

175-сантиметровият симпатичен гигант със състезателно тегло 108 кг., се ражда на 28 юли 1973 г. в Сан Франсиско де Макорис – административен център на една от провинциите в Доминиканската република. Той е едва вторият бодибилдър от карибския остров, състезавал се сред най-добрите в IFBB, но единственият с такива впечатляващи успехи – шампион на IFBB Arnold Classic през 2007 г. (3-ти през 2006 г., 2-ри през 2009 г., 3-ти през 2011 г.), винаги сред най-добрите на Mr. Olympia през последните години – 5-ти през 2005 г., 3-ти през 2006 г., 2-ри през 2007 г., 4-ти през 2011 г. и шампион в последното си засега официално състезание, 2011 IFBB Arnold Classic Madrid.

Семейството на Виктор се премества в САЩ, когато той е още малко момче и той завършва училище в района на Вашингтон Хайтс. В гимназиалните си години спортува усилено и тренира бейзбол, баскетбол и американски футбол. От там крачката до тренировките с тежести и бодибилдинга е само една и той я прави успешно, спечелвайки NPC New York Metro Championships през 1997 г. След успешна кариера при аматьорите, Виктор си спечелва професионален лиценз на IFBB през 2001 г. и стига до първата си победа две години по-късно – на 2003 IFBB Night of Champions в Ню Йорк. Престижният турнир в „Голямата ябълка” го класира по право за първия му Mr. Olympia, на който той завършва 9-ти през 2004 г.



През 2005 г. Рони Колман предрича, че Виктор Мартинес ще го наследи на трона на Mr. Olympia, но Джей Кътлър успява да излъже очакванията и на двамата. Състезателят на Maximum Human Performance (MHP), чийто съотборник е и Майкъл Кефалианос, обаче продължава да впечатлява с перфектната си форма и през 2007 г. достига върха в досегашната си кариера, печелейки Arnold Classic и завършвайки 2-ри след Джей Кътлър на Mr. Olympia.

През януари 2008 г. идва първият удар за Мартинес, който къса сухожилие на лявото коляно по време на напади за разгрявка и претърпява операция, която го вади от строя през целия сезон`2008.

През юли 2009 г., сестрата на Виктор, Еридания Родригес изчезва при мистериозни обстоятелства в небостъргач в Ню Йорк. След 4 дни тялото й е открито във вентилационна шахта на етажа, на който е работила. За убийството й е задържан работник, отговарящ за техническата поддръжка на сградата, който е признат за виновен за отвличането и удушаването й на 2 април 2012 г. Въпреки семейната трагедия Мартинес продължава да се състезава успешно, завършвайки 2-ри на IFBB Arnold Classic през 2009 г., 3-ти на 2011 IFBB Arnold Classic и 4-ти на 2011 IFBB Mr Olympia.



В началото на октомври м. г. Виктор заминава за Мадрид, където триумфира с титлата на 2011 IFBB Arnold Classic Madrid. При завръщането си в САЩ на 9 октомври, заради изтекла виза и неуредици с документите за гражданство, заради старото му криминално досие за продажба на стероиди през 2004 г., Мартинес е задържан като нелегален имигрант и затворен в център за задържане в Ню Джързи в очакване на евентуална депортация. Заради погрешно попълнена документация му е отказана гаранция и остава в ареста повече от 6 месеца, докато обжалва екстрадицията си. През това време бизнеса му, Muscle Maker Grill в Еджуотър, Ню Джързи фалира и семейството му с 4 деца – 2 сина и 2 дъщери, изпада в изключително трудно положение.

Все пак, на 27 април т. г. Мартинес успя да спечели съдебната битка, легализирайки престоя си в САЩ, което го спаси от заплахата да му бъде наложена забрана да се състезава на всички турнири на американска земя, в т. ч. и двата най-големи конкурса в професионалния бодибилдинг – IFBB Arnold Classic и IFBB Mr. Olympia.

Сега Виктор може да се фокусира върху възвръщането на формата си със стриктен хранителен режим и тренировъчна програма.


Веднага след ставане, 9:30 ч.:

Суроватъчен протеин и вода, 1 капсула DREN, 1 мерителна лъжица (6 гр.) глутамин

9:45 ч.: 45 минути кардио на гладно за топене на мазнините на степер или пътечка за бягане.

Закуска, 10:45 ч.:

10 яйчени белтъка, 1 цяло яйце

1 купичка овесена каша

1 таб. SARM-X

3 таб. T-Bomb II

3 мерителни лъжици (60 гр. протеин) Probolic-SR

Обяд, 13:30 ч.:

285 гр. телешки стек или 340 гр. пилешко

1 купичка кафяв ориз

2 таб. Activite

Следобедна закуска, 16,00 ч.:

285 гр. пилешко или 340 гр. телешки стек

1 купичка зеленчуци или 285 гр. картофи

Предтренировъчна напитка, 17:30 ч.:

BCAA

1 мерителна лъжица Trac-Extreme

4 таб. A-Bomb

Силова тренировка с големи тежести

Следтренировъчни суплементи:

1 доза Dark Matter

(след 1 час)

3 мерителни лъжици Probolic-SR

1 таб. SARM-X

3 таб. T-Bomb II

Вечеря, 20:00 ч.:

285 гр. сьомга или 340 гр. телешки стек

1 купичка задушени броколи или 1 купичка др. зеленчуци

2 таб. Activite

Среднощна закуска, 1:00 ч.:

227 гр. телешко

1 купичка задушени броколи

3 мерителни лъжици Probolic-SR- 3 scoops

1 мерителна лъжица (6 гр.) глутамин

Преди лягане:

1 пакет Secretagogue-One

4 капс. Cyclin-GF

Когато е в хардкор цикъл за маса, диетата леко се променя:

1 хранене:

10 яйчени белтъка, 2 купички овесена каша, 1-2 ч. л. захар

2 хранене:

227 гр. телешки стек или пиле, 1 купичка кафяв ориз

3 хранене:

227 гр. телешки стек или пиле, 1 купичка кафяв ориз

Тренировка

4 хранене:

227 гр. телешки стек или пиле, или 285-340 гр. тилапия, 1 купичка броколи

5 хранене:

227 гр. телешки стек или пиле, или 285-340 гр. тилапия, 1 купичка броколи

6 хранене:

227 гр. телешки стек или пиле, или 285-340 гр. тилапия, 1 купичка броколи

Тренировъчният сплит на Виктор:

Понеделник – Рамене, трапецовидни, бицепси и прасци

Вторник – Квадрицепси и коремни мускули

Сряда – Почивен ден

Четвъртък – Гърди, трицепс и прасци

Петък – Гръб, ахилеси и коремни мускули

Събота и неделя – Почивен ден

Мартинес предпочита 4-дневната тренировъчна седмица, за да имат мускулите достатъчно време да растат и да запазят натрупаното. В допълнение към тренировките с тежести прави 20-30 мин. кардио за сърдечносъдовата система 2-3 пъти седмично – степер на ниво 3 или 4 и наклон 3. За изгаряне на мазнините в предсъстезателна подготовка залага на интервалното кардио на велоергометър, сменяйки темпото между нива 6-7 и ниво 12.

Ето и програмата му в Деня за Гръб, ахилеси и коремни мускули (4ти ден):

Гръб

Придърпване за гръб на горен скрипец от раменен хват от седеж, 4 серии х 10 повторения

Гребане със щанга от наклон напред, 4 серии х 10 повторения

Придърпване на долен скрипец или придърпване на машина за гребане, 4 серии х 10 повторения

Мъртва тяга, 4 серии х 10 повторения

Ахилеси

Бедрени сгъвания от седеж, 4 серии х 10 повторения

Бедрени сгъвания на един крак от стоеж, 4 серии х 10 повторения за всеки крак

Корем

Повдигане на краката от вис, 4 серии х 25 повторения

Коремни преси (повдигания) или крънч-машина, 3 серии х 20 повторения


[gdl_gallery title="victor-martinez" width="90" height="145" ]

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин