Сила за имунната система през студените месеци и не само

Сила за имунната система през студените месеци и не само

Сезонът на вирусите вече се вихри със страшна сила и нашата редакция е жив пример за това – кашлица, кихавици, носни кърпички и изцедени сили. Предполагам, че и около вас вече има поне един човек със същите симптоми. Добрата новина е, че природата ни осигурява всичко необходимо, за да подсилим имунната си система и да се справим с вирусите. Днес ще ви припомним някои от доказалите се през десетки поколения лековити храни, билки и подправки, с които здравето ви ще бъде сигурно. Заедно с това ще видим как да подобрим имунитета си като намалим негативното влияние върху него на някои храни и условия на средата.

Като начало е добре да започнете да консумирате редовно храни с мощни антибактериални свойства, каквито са чесъна, лука, лютите чушки, лимоните, червените боровинки и меда.

Наред с тях можете да включите в хранителния си режим и много билки и подправки, които не само ще направят храната ви по-вкусна, но и ще спрат инфекциите в зародиш. Такива са куркумата, джинджифила, канелата и карамфила от подправките, както и следните билкови „подразделения” – мента, бял равнец, невен, ехинацея, корен от орегонско грозде, хидрастис и бяла ружа.

Всички те могат да се използват по много начини, но най-силен ефект имат под формата на тинктури, капсули, чайове, масла или добавени към прясно изцедени сокове. Някои от тях, като чесънът, джинджифилът, ехинацеята и червените боровинки, имат и мощни антивирусни свойства.

Така стигаме до втория компонент от защитата ни – билките с антивирусно действие. Към тях спадат маточината, бъзът, орловите нокти (астрагалус, клинавиче, сграбиче, хуанг ци), женското биле, котешкият нокът, кората от мравчено дърво, маслото от риган и листата от маслина.

Те ще осигурят още едно ниво на защита срещу вирусните заболявания, като орловите нокти (астрагалусът), котешкият нокът и мравченото дърво са и силни адаптогени – билки, подпомагащи справянето ни с физическия, психическия и емоционален стрес, който е може би най-сериозния фактор за отслабването на имунната ни система. Други полезни в това отношение адаптогени са рейши, сибирския женшен (Шлемник байкалски, елеутерокок) и гиностемата.

Укрепващо имунитета действие имат и пречистващите и подсилващите черния дроб билки като белия трън (млечен бодил), артишокът, куркумата, коренът от къдрав лапад, коренът от репей и коренът от глухарче. Същото въздействие има приемът на храни, богати на витамин С (портокали, чушки, кале, киви, броколи, ягоди, ацерола, гуава, домати, грах, годжи бери), витамин D, цинк (морски дарове, телешко и агнешко месо, пшеничен зародиш, спанак, тиквени семки, кашу, борови ядки, пекани, какао на прах и черен шоколад, гъби) и пробиотици (кисело зеле, кефир, ябълков оцет, комбуча).

Накрая, но не на последно място идва ред и на нещата, които потискат и отслабват имунната ни система. В повечето случаи това са храни, които използваме всеки ден, и от които всички атлети и занимаващи се с фитнес не можем да се лишим. От друга страна, сред враговете на имунната система има редица неща, от които повечето от нас са изчистили хранителния си режим.

Ето кои са най-големите врагове на имунната система: захар (особено рафинираната такава), алкохол, млечни продукти, царевица, соя и пшеница (глутен), хидрогенирани мазнини и съдържащите ги храни, прекомерна консумация на животински протеини, прекомерна консумация на брашно, силно преработени храни, хроничен стрес, прекомерно излагане на електромагнитни полета (EMF), недостатъчно излагане на слънчева светлина и прием на витамин D.

Сами преценете, с кои от тях още може да се разделите, кои може да намалите, и кои ще компенсирате по изброените по-горе начини.

Източници:

http://www.healingthebody.ca

http://biodefense.com

http://www.sustainablebabysteps.com

http://www.ncbi.nlm.nih.gov

http://www.ion.ac.uk

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин