Намаляването на теглото с 5% удължава продължителността на съня с 20 минути

Намаляването на теглото с 5% удължава продължителността на съня с 20 минути

Смъкването на излишните килограми се отразява положително не само върху здравето и самочувствието на човека, но и върху качеството на съня и неговата продължителност

Според ново изследване на "Международното дружество по ендокринология" в Чикаго (International Society of Endocrinology, Chicago), закръглените хора, които успеят да редуцират своето телесно тегло с 5%, се радват на по-пълноценен и дълъг сън. Ендокринолозите в Америка установили, че продължителността на съня при доброволците, взели участие в техния експеримент, се е увеличила минимум с 20 минути на нощ, без значение каква точно стратегия са използвали те, за да постигнат намаляването на своите килограми през последните шест месеца.

Общо 390 мъже и жени с наднормено тегло са били включени в изследването, посветено на връзката между свалянето на килограми и съня. Участниците били произволно разпределени в три групи, които се придържали към три различни програми за борба с нежеланите сантиметри около талията, ханша и бедрата . В края на изпитателния срок, учените регистрирали резултати, които не за първи път между другото доказват, че дори лекото отслабване може да накара човек да се чувства по-отпочинал, бодър и бдителен, тъй като му носи бонус от спечелените допълнителни минутки сън.

За автора

Даниела

Даниела е бивша професионална състезателка по баскетбол. През 2008 година завършва специалността "Журналистика" в Софийския университет "Св. Климент Охридски" и оттогава насам работи в медии, свързани със спорта и здравословния начин на живот. Интересите й са свързани с увеличаването на информираността относно значението на физическата активност и балансираното хранене във всекидневието на всеки един човек, независимо от неговата възраст и пол. Вярва, че смисълът на нейната работа е да показва как няма невъзможни неща – с малки стъпки, правилен подход и постоянство всяка мечтана промяна може да стане реалност. В свободното си време Дани обича да се занимава с кросфит, планинско колоездене, фотография и търсене на нова музика.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин