И наградата „Най-успешна диета за сваляне на килограми“ отива при...

И наградата „Най-успешна диета за сваляне на килограми“ отива при...

Изследователи от специализирания център Cardiovascular Associates във Вирджиния Бийч, САЩ решили да сравнят ефекта върху намаляването на телесното тегло при спазването на четири от най-популярните диетични режими в света – палео диетата, веганската диета, средиземноморската диета и DASH диетата срещу високо кръвно налягане.

За целта, група от 280 мъже и жени с наднормено тегло били разделени на четири лагера, във всеки от които стриктно се съблюдавали принципите на една от четирите различни вида диети. След 60 дни специалистите по хранене отчели крайните резултати и се оказало, че в рамките на наблюдавания период, най-много килограми (6 кг) и телесни мазнини (6.6 %) са загубили доброволците, които са били подложени на палео диетата. Интересното в случая е, че макар палео диетата да дала най-добър резултат върху понижаването на телесното тегло, останалите три хранителни режима също се отличили със своите големи предимства върху здравословното състояние на участниците в експеримента.

Така например, веганството, което останало на второ място в класацията за смъкване на килограми с 5.6 кг, имало най-големи подобрения върху нивата на холестерола. DASH диетата срещу високо кръвно налягане, при която се стигнало до 3.6 кг по-малко телесно тегло, била пък отличник по показателя намаляване на опасните триглицериди (един от основните фактори при развитието на диабет тип 2).

Заради своята умереност, средиземноморската диета довела до най-скромна загуба на килограми (едва 2.2 кг), но за сметка на това тя била посочена като най-изпълнимият в дългосрочен план хранителен режим, към който човек може да придържа без особени трудности, за да запази своя прогрес при контролирането на тегло в неговите здравословни граници.


За автора

Даниела

Даниела е бивша професионална състезателка по баскетбол. През 2008 година завършва специалността "Журналистика" в Софийския университет "Св. Климент Охридски" и оттогава насам работи в медии, свързани със спорта и здравословния начин на живот. Интересите й са свързани с увеличаването на информираността относно значението на физическата активност и балансираното хранене във всекидневието на всеки един човек, независимо от неговата възраст и пол. Вярва, че смисълът на нейната работа е да показва как няма невъзможни неща – с малки стъпки, правилен подход и постоянство всяка мечтана промяна може да стане реалност. В свободното си време Дани обича да се занимава с кросфит, планинско колоездене, фотография и търсене на нова музика.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин