7-те принципа на здравословния живот, които пазят сърцето здраво, предпазват и от рак

7-те принципа на здравословния живот, които пазят сърцето здраво, предпазват и от рак

Следвайки 7-те принципа на здравословния начин на живот, които предпазват от сърдечносъдови болести, ще намалите драстично и дългосрочния риск от развитието на ракови заболявания. Това сочи мащабно изследване на американски учени, според което спазването на препоръките на Американската сърдечна асоциация (AHA) може да направи за вас много повече от това да поддържа в добро състояние сърцето и кръвоносните ви съдове.

7-те показателя, обединени под името „Простите 7 на живота” (Life’s Simple 7), са част от обществената кампания на AHA за превенция на сърдечносъдовите заболявания:

  • Бъдете физически активни – тренирайте и спортувайте
  • Поддържайте нормално телесно тегло
  • Хранете се здравословно
  • Поддържайте нормални нива на холестерола
  • Поддържайте нормално кръвно налягане
  • Поддържайте стабилни нивата на кръвната захар
  • Не пушете

Изследването на екипа учени от Медицинския институт „Файнбърг” на Северозападния университет в Чикаго показва, че колкото повече от тези 7 здравословни правила спазвате, толкова по-малък е риска да се разболеете от рак.

В рамките на проучването били проследени промените в здравословното състояние и начина на живота на повече от 13 000 бели и афроамериканци от двата пола в продължение на 20 години, в рамките на започналото през 1987 г.  Atherosclerosis Risk in Communities Study. В рамките на тези две десетилетия на 2880 души от изследваните била поставена диагнозата рак, основно на белите дробове, дебелото черво, ректума, простатата и гърдата.

Анализът показал, че участниците в изследването, които спазвали 6 от 7-те принципа се разболявали от рак 51% по-рядко от хората, които изобщо не се придържали към здравословния начин на живот. При тези, които отговаряли на 4 от показателите, рискът от рак бил по-нисък с 33%, а тези, които се придържали поне към 1 или 2 от правилата, рискът от рак падал с 21%.

Отказът от тютюнопушенето се оказал един от факторите с най-голяма тежест за предпазването на рак. Оказало се, че при тези, които покриват 5-6 от 7-те критерии за здравословен живот, но пушат, рискът от рак се понижава само с 25%.

Резултатите от изследването са публикувани в последния брой на специализираното издание Circulation.

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин