6-минутният убиец на стреса или още за предимствата на „спорта” четене

6-минутният убиец на стреса или още за предимствата на „спорта” четене

Учените от Университета „Оксфорд” потвърдиха научно извода, че четенето на книги не само повишава интелекта на човека, но и действа също толкова позитивно върху физическото и психическото му здраве, колкото и здравото потене в залата и трасето за бягане.

"Четенето тренира активно всички зони на мозъка. „Потопяването” в интересна книга със заплетен сюжет и интригуващи обрати, не само на думи впряга в работа въображението ви. Изследванията показват, че ако нещо вълнуващо, добро или приятно се случва с героя, същото се случва и с нас сякаш се намираме на мястото на събитието, заради протичащите в мозъка реакции”, обяснява професорът по неврология от колежа „Магдален” (Magdalen College) към Оксфордския университет, Джон Стейн (John Stein).

По-рано четенето бе причислявано към пасивните начини за прекарване на времето, като атлетичните спортисти бяха представяни като противовес на слабите и бледни „книжни плъхове”. Всъщност такова противопоставяне отдавна е неправомерно. Още през 2009 г. новите методи за магнитно-резонансно сканиране на главния мозък (MRI) доказа, че четенето на описания за миризми, природни пейзажи или вкусове, благодарение на механизма на въображението и съпреживяването, в мозъка на читателя се задействат същите участъци, сякаш това са напълно реални моментни изживявания. Най-важното е, че в този процес се създават нови нервни пътища, които подобряват функционалното състояние и капацитета на мозъка.

Интересното е, че същата активност не се наблюдава, докато човек гледа телевизия или играе на компютърна игра. „В компютърната игра може да спасите принцесата, но вас не ви е грижа за нея, искате само да спечелите играта. Принцесата от книгата обаче има минало, настояще и бъдеще, тя има връзки, емоции и движещи мотиви. Съпреживявайки ги ние изграждаме връзка с нея. Ние виждаме света през нейните очи”, посочва колегата на проф. Стейн, Сюзан Грийнфилд.

Приучаването да четем по-големи и сложни книги от най-ранна възраст – след 6-тата година, научава и мозъка да изгражда по-дълги вериги от причинно-следствени връзки, които могат да се открият в добрите книги. В противен случай в зряла възраст изграждането на „добре подплатени” дългосрочни планове или даже воденето на продължителен разговор на една тема биха представлявали сериозна трудност.

„Потъването” в добра книга е добро и за психическото здраве. Старата поговорка „Никога не си сам, когато имаш книга” вече е подкрепена научно с доказателства, че четенето намалява чувството за самота, действа успокояващо и отпускащо, намалява стреса и дава един по-спокоен поглед върху ежедневните проблеми.

Изследване на специалисти от Унивеситета на Съсекс през 2009 г. установи, че само 6 минути четене ефективно понижава нивата на стреса с повече от 2/3, като се справя с това по-добре от релаксацията с музика или обикновената разходка.

Накрая, но не на последно място, изследване на Университета на Калифорния в Бъркли, поместено на страниците на специализираното издание Archives of Neurology, сочи, че ако от ранна възраст стимулираме мозъка си с ежедневно четене, можем да намалим образуването на амилоидните белтъчни плаки, причиняващи Болестта на Алцхаймер. Сканирането на мозъка на здрави възрастни, без признаци на деменция на възраст над 60 години и средна възраст 76 години показало, че тези от тях, които ежедневно се занимавали с някакви стимулиращи мозъка дейности като четене, игра на шах или писане на текстове или писма след 6-годишна възраст, имат много ниски нива на амилоидни плаки около невроните и аксоните.

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин