10 часа сън са по-ефективни срещу болката от кодеина

10 часа сън са по-ефективни срещу болката от кодеина

Следващият път, когато непоносимата болка ви измъчва, поспете добре няколко нощи, преди да посягате към болкоуспокояващите. Изследване на американски учени от Медицинския център „Хенри Форд” и Университета „Уейн Стейт” в Детройт показва, че спането час или два повече от препоръчителните 8 часа не само ще ви направи по-енергични и тонизирани на следващия ден, но и ще намали сериозно чувствителността ви към болка. Експерименталните резултати дори показали, че близо 10 часа сън са по-ефективни за намаляването на болката от приема на Кодеин.

В изследването били включени 18 здрави и не страдащи от болки в момента доброволци, които били разделени на произволен принцип на две групи. Едните се придържали към препоръчителната практика от 8 часа сън в продължение на 4 нощи, а останалите прекарвали в сън средно 1,8 часа повече.

В рамките на този период специалистите измервали степента на сънливост на участниците с помощта на множествен тест за латентност на съня – стандартен метод за диагностициране на проблемите със съня, който включва измерване на мозъчните вълни, движенията на очите, сърдечния ритъм и мускулния тонус. Чувствителността към болка пък била регистрирана с помощта на излагане на въздействието на силен източник на топлина.

Оказало се, че тези които спели с 1,8 часа повече били с по-добри физически показатели в будно състояние и значително по-малко чувствителни към болка, като успявали да задържат пръста си до източника на топлина 25% по-дълго, преди да изпитат болка.

Резултатите от изследването, публикувани в специализираното издание Sleep, сочат, че болкоуспокояващия ефект на продължителния сън е по-голям от този, който се постига при приема на 60 мг. Кодеин. (!)

Получените данни, заедно със заключенията на предходни изследвания по темата, карат учените да смятат, че повишената чувствителност на болка при умора и изтощение, е пряко следствие от липсата на достатъчно сън.

„Резултатите сочат, че достатъчно продължителният сън е от изключително значение при различните хронични заболявания, свързани с пристъпи на болка, както и за по-безболезненото протичане на хирургическите интервенции, например. Останахме крайно изненадани от степента на редуциране на чувствителността към болка, в сравнение с приема на кодеин, затова можем да препоръчаме на страдащите от хронични болки или на хората, на които им предстои операция – отделете 10 часа, за да се наспите добре преди това”, коментира водещият автор на изследването, д-р Тимъти Роерс, експерт в областта на разстройствата на съня и тяхното лечение към Медицинския център „Хенри Форд” в Детройт.

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин