Забравете вредния солариум! Сдобийте се с по-тъмен здравословен тен с 3 порции плодове и зеленчуци на ден

Забравете вредния солариум! Сдобийте се с по-тъмен здравословен тен с 3 порции плодове и зеленчуци на ден

Консумацията на поне 3 порции плодове и зеленчуци дневно, включително моркови, зеле или киви придава по-здрав вид и естествен по-тъмен оттенък на кожата само в рамките на 6 седмици, сочи изследване на екип учени от Университета „Сейнт Андрюс” в Шотландия.

Те събрали група доброволци мъже и жени, на които били направени снимки и анализи за пигментацията и състава на кожните клетки преди и след края на тестовия период. Оказало се, че плодовете и зеленчуците засилвали естествения жълт и червен оттенък на кожата, от което тя визуално започвала да изглежда по-тъмна, бляскава и здрава.

Резултатите от изследването, спонсорирани от Изследователския съвет по биотехнологии и биологични науки на Великобритания (BBSRC) и Unilever Research, са публикувани в специализираното издание PLoS ONE.

В рамките на изследването, снимките на участниците в изследването били показани на няколко доброволци, които трябвало да оценят тяхната привлекателност. Оказало се, че тези, които приемат средно по 2,9 порции плодове и зеленчуци дневно изглеждат с „по-здравословен тен” на лицето, а тези, които хапвали по 3,3 порции плодове и зеленчуци дневно били тези с „най-привлекателен и бляскав тен”.

Ръководителят на изследването, д-р Рос Уайтхед посочва, че потъмняващият и бляскав ефект се дължал на натрупването в кожата на каротиноиди – клас от около 600 различни вида пигменти и антиоксиданти, съдържащи се в плодовете и зеленчуците като моркови, сладки картофи, спанак, кале, плосколистното зеле (collard greens), папая, камби, домати и всички останали зелени листни зеленчуци и наситено червени, оранжеви или жълти плодове и зеленчуци.

Освен че придават по-тъмен естествен тен, те се грижат и за здравето на кожата, както и за това на ретината, като ги предпазват от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи (както по повърхността, така и в по-дълбоките слоеве на кожата). За да приемете максимално количество каротиноиди, плодовете и зеленчуците трябва да се консумират сурови или съвсем леко задушени.

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин