С домати всеки ден, депресията вече не е проблем

С домати всеки ден, депресията вече не е проблем

Китайски и японски учени установиха, че доматите действат като естествен антидепресант и консумацията им поне 2 пъти седмично, намалява риска от появата и задълбочаването на депресивните състояния с почти 50%.

За това свидетелства изследването на азиатските специалисти под ръководството на д-р Кайджун Ниу от Медицинския университет Тянджин в Китай сред около 1000 мъже и жени на възраст 70 и повече години.

Анализът на менталното здраве и ежедневните им хранителни навици показал, че тези, които консумират домати от 2 до 6 пъти седмично страдат 46% по-рядко от необяснима тъга, потиснатост, безнадеждност и останалите симптоми на депресията, в сравнение с тези, които хапвали домати по-малко от веднъж седмично. При ядене на домати всеки ден рискът от депресия намалявал с 52%.

Резултатите от изследването, публикувано в специализираното издание Journal of Affective Disorders показват, че редовната консумация на други плодове и зеленчуци като зелето, морковите, лука или тиквата не носят същите ползи като доматите и имат минимален или никакъв ефект върху психичното здраве.

До 20% от населението на Земята страда от депресия в определени моменти от живота си, като по-често жертва на депресии стават жените, отколкото мъжете, но при представителите на силния пол тя често протича по-тежко. Възрастните хора са високорискова група за развитието на депресия, заради ефекта върху настроенията на влошаващото се здраве, по-честите емоционални сривове от смъртта на близък човек и самотата.

Според д-р Кайджун Ниу антидепресивният ефект най-вероятно е свързан с въздействието върху мозъка на високата концентрация на ликопен в доматите – антиоксиданта, който пази сърцето здраво и намалява риска от инфаркт и рак на простатата.  Учените все още не могат да заявят категорично дали благотворното действие на ликопена се дължи на прякото повлияване на процесите в мозъка или на намаляването на оксидативния стрес и предпазването от увреждания и смърт на невроните и невронните връзки.

„Резултатите подсказват, че богатата на домати диета е ефективна за предотвратяването на депресивните симптоми. Бе установено, че подобна зависимост не се наблюдава при консумацията на други зеленчуци, включени в режима на здравословното хранене”, заключават специалистите.

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин