За здраво и силно сърце – пречистете артериите си чрез тези натурални цярове

За здраво и силно сърце – пречистете артериите си чрез тези натурални цярове

Признайте си, че докато тренирате, мислите ви се въртят главно около бицепсите, трицепсите, коремните или четириглавите бедрени мускули. А всъщност най-голямото натоварване по време на физическа активност, без значение дали тя е силова или аеробна, пада именно върху сърдечния мускул, чието правилно функциониране пък зависи в огромна степен от големите кръвоносни съдове в нашия организъм, наречени артерии.

С напредването на годините или поради отдаването на някои нездравословни навици (тютюнопушене, липса на достатъчна двигателна активност, лошо небалансирано хранене) стените на артериите постепенно губят своята еластичност, като от вътрешната им страна започват да се образуват холестеролови плаки, които пречат на кръвта да преминава. Запушването на артерии, в зависимост от това в коя част на тялото се случва, може да доведе до неприятни болки в крайниците, а в най-лошите случаи – и до смъртоносни инфаркти и инсулти.

Пречистването на артерии, което се явява най-добрата превенция срещу уврежданията на сърцето, не винаги задължително минава през употребата на медикаменти. Това може да се случи и по естествен път, чрез включването в менюто на някои от следните натурални цярове.

Авокадо
По време на изследване в Мексико през 1996 година било установено, че хората, които похапвали авокадо всеки ден в продължение на една седмица, регистрирали 17 процентов спад в нивата на общия си холестерол. Едновременно с това, в кръвта на любители на авокадото било забелязано и покачване в количествата на добрият HDL холестерол.

a1

Пълнозърнести храни
Разтворимите фибри, които се откриват в съдържанието на пълнозърнестия хляб, кафявия ориз и овесени ядки, се свързват с холестерола и помагат за неговото извеждане навън от тялото. Именно поради тази причина този вид хранителни продукти се считат за един от най-добрите приятели на здравото сърце.

Whole grains

Стероли
Стеролите представляват съединения, които образно казано се „конкурират“ с холестерола за усвояването на хранителните вещества, попаднали в стомашно-чревния тракт. Стеролите притежават способността да намаляват високите стойности на лошия LDL холестерол, като най-често те могат да бъдат набавени чрез консумацията на качествени пресни млека, маргарини и портокалови сокове или фрешове.

a6

Нар
Нарът е с богато съдържание на фитохимикали, които действат като антиоксиданти, предпазващи лигавицата на артериите от увреждане. Изследване от 2005 година, публикувано в списанието Proceedings of the National Academy of Sciences, разкрива, че редовната консумация на нарове стимулира естественото производство на повече азотен оксид, който от своя страна улеснява движението на кръвта и поддържа артериите широко отворени за хранителните вещества, преминаващи през тях.

a7
Броколи
Броколите са превъзходен източник на ценния витамин К, който пречи на калция да уврежда артериите. Заради преобладаващото си съдържание на фибри, броколите също така съдействат и за ефективното понижаване на високото кръвно налягане и холестерола.

a8

Куркума
Подправката куркума и нейното активно вещества - куркуминът, притежават мощни противовъзпалителни свойства, съдействащи за намаляването на вътрешните възпаления, които са сред основните виновници за развитието на атеросклерозата (втвърдяването на артериите). Освен това, куркуминът помага и за редуциране на мастните отлагания в артериите с до 26 процента.

a9

Диня
Редовното похапване на диня има положителен ефект не само върху вталяването на  фигурата, но и върху успешното регулиране на кръвното налягане. Този вкусен летен плод съдържа в себе си стабилни количества от аминокиселината цитрулин, която стимулира производството на азотен оксид и помага за разширяване на артериалните кръвоносни съдове.
a10

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин