Набързо нещо полезно за здравето 1

Набързо нещо полезно за здравето 1

Водата спира болезнените пристъпи на крампите. Според една от теориите, внезапните, болезнени, неволни мускулни контракции се дължат на дехидратация. Недостигът на вода в организма води но намаляването на солите на натрия, калция и калия, които са необходими за нормалните мускулни съкращения, обяснява Прия Дасоджу от Почетното общество по физиотерапия на Великобритания (CSP). Решението на проблема? Внимателен повторен стречинг на засегнатия мускул, най-добре чрез бавно ходене и възстановяване на баланса на течностите чрез пиене на вода или сок. Богати на калий плодове като банани, авокадо или киви също могат да помогнат.

****

Цитрусите успокояват нервите. Изследване на германски учени сред 120 доброволци поставени пред изпитанието да изнасят публична реч доказа, че тези, които са приели голяма доза витамин C, с хапване на портокали и други цитрусови плодове, са усещали по-малко стрес и са имали по-ниско кръвно налягане по време на притеснителната изява пред голяма публика.

****

Бързо облекчение за свиването и пробождането в корема след изтощителното кардио. Болезненото присвиване в стомаха след продължително бягане, когато не ви достига въздух, се дължи на натрупването на млечна киселина в коремните ви мускули. Понякога тези пробождания могат да засегнат и уморените мускули в краката и ръцете. Единственият начин да се избавите бързо от млечната киселина е кислородът, обяснява д-р Антон Емануел от University College Hospital в Лондон. Когато усетите болката, започнете да правите бавни, дълбоки вдишвания, за да увеличите притока на кислород в организма. Кислородът превръща млечната киселина в захар и ще облекчи болката.

****

Как да неутрализирате вредните мазнини в бургерите? Независимо че бургерите от веригите за бързо хранене са богати на вредните за сърдечносъдовата система наситени мазнини, можете да използвате малък трик, който ще ви позволи отвреме-навреме да им се радвате, поне в домашни условия. Учени от Университета на Абърдийн установиха, че ако бургерите се ядат с червено цвекло, антиоксидантите в кореноплодния зеленчук предотвратяват усвояването на вредните мазнини от организма. Разбира се, най-добре е отвреме-навреме да хапвате само червено цвекло, без бургери.

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин