Кои спортове са най-подходящи за различните възрасти

Кои спортове са най-подходящи за различните възрасти

За никого не би трябвало да е тайна, че редовните занимания със спорт помагат на хората да се насладят по-добре на своите тела и  да избегнат разкапващата умора, която предизвиква заседналият и в същото време напрегнат начин на живот. Едно от най-важните правила обаче е да се избере практикуването на физическа дейност, която е подходяща за възрастта, пола и цялостно здравословно състояние на отделния човек. Само така  може постепенно и  безопасно да се подобряват силата, здравината, бързината и гъвкавостта на тялото. Предлагаме ви да разберете от следващите редове кои точно са най-подходящите спортове за различните възрастови групи.

Между 6 и 15 години
Активното практикуване на спорт в детството е една отлична гаранция за бъдещето добро физическо и психическо развитие на младите хора. Освен, че стимулират растежа и развиват всестранно детското тяло, заниманията със спорт помагат на малчуганите и да усвояват по-лесно ключови житейски ценности като дисциплина, отговорност, упоритост, желание за самоусъвършенстване. За най-благоприятни в тази възрастова група се считат спортовете плуване, айкидо, гимнастика, тенис, футбол, волейбол, баскетбол, езда и ски.

Между 16 и 35 години
Това е периодът, в който човешкото тяло достига своя абсолютен физически пик. Тъй като с времето организмът се е "сдобил" с по-добра издръжливост, а мускулите са развили своята силова устойчивост, сега вече може да се пристъпи към тренирането и на къде по-интензивни и натоварващи спортове като гребане, бодибилдинг, бокс, американския футбол, бейзбол, лека атлетика, хокей и сноуборд.  Специалистите силно препоръчват да се отделя поне по един ден седмично за почивка, защото в противен случай тялото не може да се възстанови пълноценно от физически натоварвания.

Между 36 и 50 години
В тази възраст човек лека полека започва да губи своята издръжливост, гъвкавост и сила, което от своя страна резултира в повишаване на риска от травми и бързо натрупване на умора. Идеалният вариант за хората, спадащи към тази възрастова група е да тренират умерено по три пъти в седмицата и то най-вече ниско рискови спортове като колоездене, плуване, йога и джогинг.

Между 51 и 65 години
Много възрастни хора не разбират важността на редовната физическата активност, която е сред най-доказани средства за облекчаване на щетите, настъпващи с напредването на годините. Леките анаеробни упражнения не само поддържат тялото здраво, но също така повишават устойчивостта на органите към стареенето и намаляват влошаването на мускулната и сърдечно-съдовата дейност. Препоръчителните спортове тук още са голф, боулинг и плуване.

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин