5 "здравословни“ навика, които изобщо не са толкова здравословни

5 "здравословни“ навика, които изобщо не са толкова здравословни

Макар и мотивиран от най-добрите намерения на света, в стремежа си да води здравословен начин на живот човек понякога лесно може да се подхлъзне от едната крайност към другата. Максимата „много хубаво, не е на хубаво“ се оказва повече от актуална и когато става въпрос за следващите навици, към които доста хора се придържат с идеята, че правят нещо полезно за себе си, а всъщност по-скоро рискуват да си навредят.

1. Миенето на зъби след всяко хранене
Използването на пастата и четката веднага след приключването на всяко хранене никак не е добра стратегия за предпазване на оралното здраве, особено ако сте консумирали силно киселинни храни или напитки. Според данни на Американската стоматологична асоциация, значителното съдържание на киселини в някои продукти като доматите, цитрусовите плодове и газираните разхладителни соди може да причини размекване на емайла на зъбите и да го направи като „мокър пясък“. Миенето на зъби, докато емайлът е още толкова мек, ускорява ефекта от киселинността на храните и допълнително ерозира пластовете от зъба, които намират се под емайла като гингивата, дентината, пулпната камера и кореновия канал. Именно поради тази причина дентолозите препоръчват да се изчака 30-60 минути след ядете и чак тогава зъбите да се почистят с четка и паста или вода за уста.

z1

2. Яденето на малки порции храна през целия ден
Преди да побързате да ни замеряте с камъни, че така безотговорно отричаме един от фундаменталните принципи на храненето в бодибилдинга, нека първо да се опитаме заедно да разгледаме това твърдение от всичките му гледни точки. Редовното зареждане на тялото с хранителни вещества е наистина ключово за поддържането на метаболитната активност и регулирането на телесното тегло. Важно е обаче порциите да са добре балансирани откъм калорийно съдържание, защото е много лесно, когато уж ядете по малко, неусетно да надхвърлите енергийните нужни на своето тяло и да погълнете повече калории отколкото реално ви трябват. Другият тънък момент се отнася до това как е най-ефективно да бъде разпределен приемът на храна във времето. Имайте предвид, че способността на тялото да метаболизира калориите е много по-висока през ранните часове на деня. Според изследователи от базирания в Калифорния Salk Institute for Biological Studies, препоръчително е човек да се храни в рамките на 10-12 часов прозорец т.е ако закусвате в 7 сутринта, добре е последното ви ядете за деня да бъде към 7 вечерта. За съжаление, на този етап проучванията в областта показват, че мнозинството от домакинства в съвременния свят се придържат към 14-16 часов прозорец на хранене.

z2
3. Наваксването със съня през уикенда
Ако очаквате с нетърпение почивните дни, за да успеете да си набавите пропуснатия през седмицата сън, то най-вероятно тялото ви вече е започнало да изпитва някои от признаците на редовното недоспиване. Мит е, че ако през седмицата не сме спали достатъчно, можем лесно да оправим сметката като през уикенда спим с няколко часа отгоре. Всъщност, за да функционира оптимално добре организмът се нуждае от 7-8 часа сън всеки ден, а не само през съботата и неделята. Специалистите също така предупреждават, че много по-голям здравословен ефект има не ако спим до по-късно сутринта, а ако си лягаме по-рано вечерта.

z6

4. Клякането над тоалетната чиния
Темата за хигиената в тоалетните, разположени на обществени места, е малко деликатна и въпреки това според резултати от скорошно изследване на английски учени, повечето хора признават, че когато им се налага да използват тези публични помещения, те предпочитат да не сядат директно на тоалетната чиния. Обичайното решение с приклякането над тоалетната може и да предпазва от външните бактерии, но пък увеличава риска от развитие на инфекции на пикочните пътища. Уролозите обясняват, че при  това положение на тялото тазовите мускули силно се съкращават и започват да се затягат около уретрата. Резултатът – пикочният мехур не е в състояние да се изпразни добре, защото само отпуснатите тазови мускулни осигуряват безпроблемния поток на урината. Най-удачното решение при посещението в обществените тоалетни е да покриете чинията с дебел пласт хартия и чак тогава да седнете отгоре.

z7

5. Прането на калъфките за възглавници всяка седмица
Сам по себе си този навик трудно би могъл да бъде класифициран като вреден. Проблемът е, че неговият ефект се губи напълно ако не можете да си спомните кога за последно сте прали самите възглавници или сте си купували нови. Според резултати от изследване на авторитетната американска организация ACAAI (American College of Allergy, Asthma and Immunology), във всеки дом именно спалнята е мястото, където могат да се открият най-големите количества прашни частици, които често причиняват развитието на различни видове алергии. Ако искате да се предпазите от този здравен риск, перете както калъфките, така и самите възглавници в много топла вода на всеки 3-4 седмици
z8

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин