Жените трябва да тренират много по-здраво от мъжете, за да успеят да свалят килограми или да поддържат добра форма

Учени от университета в Мисури, САЩ доказаха за пореден път, че жените трябва да правят с около 20 % повече упражнения от мъжете, ако искат да постигнат същите резултати като тях по отношение на загубата на телесно тегло или поддържането на добра физическа форма. Според резултатите от прочуването, публикувано в специализираното списание metabolism, докато при представителите на силния пол понякога само увеличената двигателна активност може да доведе до засиленото изгаряне на мазнини и излишни килограми, при дамите подобен ефект може да се постигне само чрез комбинирането на интензивна тренировъчна програма + подходящ хранителен режим. На този етап специалистите са категорични, че отговорни за тези разлики са женските хормони, както и структурните особености на женското тяло.

Професор Джил Каналей - ръководител на 16-седмичното прочуване, в което взели участие близо 100 мъже и жени, обяснява, че от чисто анатомична гледна точка, тялото на мъжете разполага с повече количество мускули, а мускулите имат по-високи метаболитни темпове от мазнините, които пък "изобилстват" в женските тела заради засиленото производство на хормона естроген. Това означава, че дори когато си почиват и не правят нищо представителите на силния пол горят доста повече калории отколкото своите нежни половинки. Освен това, когато става въпрос за постигането на добри фитнес резултатите, мъжете също отново са облагодетелствани, тъй като размерът на техните сърца и бели дробове е по-голям. Като допълнителен бонус, в мъжките тела натурално се „подвизават“ и завишени пропорции на хемоглобин – онази част от кръвта, която разнася кислорода из тялото, а с това играе и ключова роля по време на тренировки и физически натоварвания.

За автора

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Muskuli.com