Дългите разходки и бягането – еднакво полезни както за сърдечно-съдовата система, така и за фигурата

Дългите разходки и бягането – еднакво полезни както за сърдечно-съдовата система, така и за фигурата

Според учени от Lawrence Berkeley National Laboratory в Калифорния, една дълга разходка може да има същия положителен ефект върху здравето на човека, колкото и една кардио серия с бягане. Причината е, че когато става въпрос за намаляване на риска от развитието на сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване, висок холестерол  или кръвно налягане, най-важният фактор в крайна сметка се оказва не интензивността на физическото натоварване, а общото количество изразходвана енергия.

По време на изследване, в което взели участие 48 000 души, било установено, че независимо дали става въпрос за обикновена разходка или спринт в парка, стига количеството на изгорените калории да бъде горе-долу еднакво, рисковете за здравето значително спадат. Според тезата на американските специалисти, тъй като при разходките и бягането тялото ангажира използването на едни и същи мускулни групи, всичко опира до изравняването на крайните показатели. Тоест един човек, който извървява по шест-седем километра с умерено темпо ще изпита същия положителен ефект върху своето здраве и фигура, колкото и един спринтьор, който пробягва на висока скорост по 3-4 километра. Единствената разлика ще е в продължителността на физическата активност. В първия случай дългата разходка ще отнеме около час и петнайсет, а във втория – не повече от 30-40 минути.

„Много хора изпитват затруднения при изпълняването на интензивни кардио серии с бягане и това често ги обезсърчава, а понякога даже ги кара изобщо да се откажат от редовното спортуване“ - обяснява д-р Пол Т. Уилямс от Lawrence Berkeley National Laboratory. „Разходките от друга старана са нещо, което е достъпно за абсолютно всеки и по-важното – те не изискват някаква по-особена психическа нагласа или мотивация, както е при другите видове физически упражнения. Достатъчно е на седмица да отделяте по два часа и половина за умерена физическа активност и с това ще успее да подобрите общото си здравословно състояние, както и държите под контрол своето телесно тегло.“

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин