Трицепсът предпочита надхват при избутването на горен скрипец

Трицепсът предпочита надхват при избутването на горен скрипец

Двете разновидности на упражнението тренират трицепсите, но едната от тях натоварва значително по-добре страничните им изпъкнали гла ...

Класическа програма за рамене

Класическа програма за рамене

Програмата за рамене от старата школа на Виктор Мартинес – шампион на IFBB Arnold Classic през 2007 г. и IFBB Arnold Classic Europe ...