Що е то Max-OT: Максималното претоварване отблизо

Що е то Max-OT: Максималното претоварване отблизо

Претоварване не означава изтощаване. Търси се първото, а не второто, тъй като изтощението спъва растежа. Това е основното за тр ...

Укрепването на стабилизиращите мускули

Укрепването на стабилизиращите мускули

Ако се занимавате с тежести, няма как да не сте чули някой в залата да говори за стабилизиращите мускули. Също както здравата основ ...

Как да тренирам най-ефективно за качване на мускули?

Как да тренирам най-ефективно за качване на мускули?

Ако това е основната ви цел, когато отивате в залата, то има две основни задачи, които трябва да решите, за да увеличите чиста ...

Тренировката си е тренировка, но й/ви трябва подготовка

Тренировката си е тренировка, но й/ви трябва подготовка

За да се радвате дълго на силата на тялото си и да му дадете възможност да расте качествено на издръжливост и размери, трябва да го ...

3 епични тренировки с дъмбели – накарайте гърба, рамене и краката ви да молят за милост

3 епични тренировки с дъмбели – накарайте гърба, рамене и краката ви да молят за милост

Как да не обичаш дъмбелите – те са удобни, практични и дават супер резултати при стимулирането на мускулната хипертрофия. Без значен ...

Бицепси и трицепси от друго измерение – тренировъчната програма на легендата Флекс Уилър

Бицепси и трицепси от друго измерение – тренировъчната програма на легендата Флекс Уилър

За Кенет „Флекс“ Уилър няма граници и предели. Сам Арнолд Шварценегер му го е признал: „Флекс е един от най-велите бодибилдъри, коит ...

С малки умни стъпки към големи размери

С малки умни стъпки към големи размери

В своята основа увеличаването на мускулните размери и натрупването на повече физическа сила е въпрос преди всичко на правилна тренир ...

15-те най-добри упражнения на машина

15-те най-добри упражнения на машина

Свободните тежести могат да са стряскащи и опасни, особено за начинаещите. Повод за притеснение обаче няма, тъй като винаги може да ...